瑜伽入門(mén)姿勢(shì)有哪些

作者:xuyan32818  時(shí)間:2015-12-25 21:56:48  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

自從瑜伽傳到國(guó)內(nèi)以來(lái),受到了不同層次的社會(huì)人士的喜愛(ài),年輕人、中年人、普通工薪階層、白領(lǐng)等等都非常喜愛(ài)瑜伽。這是由于瑜伽運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,從而達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一,以達(dá)至身心的合一的目的。那么,現(xiàn)在我們就來(lái)談?wù)勮べと腴T(mén)姿勢(shì)有哪些。

瑜伽入門(mén)姿勢(shì)有哪些

? ?瑜伽,不僅只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單。瑜伽是一個(gè)非常古老的能量知識(shí)修煉方法,集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建立在古印度哲學(xué)上,數(shù)千年來(lái),心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個(gè)重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系,因?yàn)樗麄兩钚磐ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持健康的身體。

? ?犬式適合肩頸酸痛,雙腳麻木沉重,手指和手腕不停打字的辦公族。山式瑜伽幫你打開(kāi)胸和背部,充分放松肌肉。它適合常坐電腦前背部酸疼的辦公族。魚(yú)式是極好的舒緩姿勢(shì),釋放頸部,喉嚨,頭部里累積的壓力,適合疲勞焦慮的辦公族。站立前屈式是消解抑郁的舒緩姿勢(shì)。適合在辦公室坐了一整天的人。貓牛式有助緩解頭痛,并打開(kāi)背部,拉伸脊柱。適合辦公時(shí)身體總是往前傾的人。臥蝴蝶式 有助打開(kāi)胯部,緩解因久坐造成的坐骨神經(jīng)不適。適合因久坐而“屁股痛”的人。

?以上六種是瑜伽入門(mén)姿勢(shì)之中最常見(jiàn),也是最容易學(xué)習(xí)的幾種姿勢(shì)。這里簡(jiǎn)單的介紹了這六種姿勢(shì)的作用及適合人群,大家要記住無(wú)論是犬式、山式、魚(yú)式,還是站立前屈式、貓牛式、臥蝴蝶式,都對(duì)我們的身體有著極大的好處,希望大家根據(jù)自己身體的情況選擇適合自己的瑜伽姿勢(shì)來(lái)修行。

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