身體肥胖的情況出現(xiàn)后，會(huì)導(dǎo)致外形受到影響，一些比較在意的人就會(huì)特別的想讓這樣的情況得到改善。減肥就是能讓這樣的情況得到改善的方法。減肥的方法是有很多種的。由于身體的情況是不一樣的，所以在選擇減肥的方法時(shí)，也要根據(jù)自己的情況來(lái)選擇。那么瑜伽可以減小肚子嗎？下面我們就來(lái)介紹下。
? ?瑜伽腹部減肥法1 ：
蓮花坐或簡(jiǎn)易蓮花坐，脊柱保持自然挺展，雙手合十胸前成起始式。吸氣，將合十的手掌高舉過(guò)頭，呼氣，向兩側(cè)平展手臂。
再吸氣，保持臀部不要離地，將一側(cè)手臂高舉，另一側(cè)手臂彎曲輕扶地面。身體向扶地一側(cè)手臂方向彎曲。眼睛看向手掌根或通過(guò)大臂看向天花板方向。
瑜伽腹部減肥法2 ：
坐姿，脊柱自然伸展，兩腳兩腿并攏向前伸直，兩手自然放在身體兩側(cè)或在大腿上。
吸氣，兩臂向前伸直，兩手并攏兩肩向后收，拇指相扣，掌心向下。將你的兩臂高舉過(guò)頭部，緊貼雙耳。微微向后略仰使整個(gè)脊柱向上延展。
呼氣，由腹部開(kāi)始向前向下貼近大腿上側(cè)，兩手抓住兩腳腳趾，保持順暢呼吸。注意力集中在腹部。(感覺(jué)動(dòng)作困難可彎曲雙膝)
吸氣，由后背開(kāi)始，帶起整個(gè)上身。呼氣，回到起始坐勢(shì)。放松10～20秒的時(shí)間。
? 瑜伽可以減小肚子嗎的問(wèn)題可以看上面詳細(xì)的介紹。瑜伽是一種很好的鍛煉身體方法，減肥的時(shí)候也是會(huì)有非常好效果的。但是要想讓減肥的效果比較理想的話(huà)，那么就需要長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行瑜伽鍛煉才行。這樣才能有好的效果，才不會(huì)出現(xiàn)反彈的情況。
