瑜伽在我們的生活中還是比較常見(jiàn)的，很多的人們對(duì)這個(gè)也是有所了解的，其中瑜伽的種類(lèi)也是有很多的，其中抗衰老瑜伽也是比較常見(jiàn)的一種，然而很多的人在生活中可能不是很了解，也就更不了解抗衰老瑜伽，就更不知道抗衰老瑜伽姿勢(shì)，只有了解了抗衰老瑜伽姿勢(shì)，才能在生活中好好的進(jìn)行學(xué)習(xí)的，也能減緩衰老，對(duì)自身抗衰老是非常有幫助的，下面來(lái)看詳細(xì)的介紹。
下犬式
這是一個(gè)經(jīng)典的瑜伽動(dòng)作，同時(shí)還非常簡(jiǎn)單，適合初學(xué)瑜伽的女性。雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個(gè)倒“V”字形。保證兩手與肩同寬，手指張開(kāi)。雙腳與跨同寬，腳后跟向后，保持腳尖腳跟和臀部在一個(gè)平面上。頭部放松，保持這個(gè)動(dòng)作，深呼吸5下。
橋式
這個(gè)姿勢(shì)除了能刺激面部血液循環(huán)，還可以收緊臀部和小腹，并且收緊大腿內(nèi)側(cè)，每天做可以看到非常明顯的效果哦。雙手自然放于身體兩側(cè)，手心向下平躺。彎曲膝蓋，雙腳自然放于地面。盡可能的將雙腳向臀部收緊，保持兩腳平行。手心和雙腳作為支撐，吸氣的同時(shí)盡力的抬起臀部。盡量保持大腿內(nèi)側(cè)相互平行。將雙手放于腰后側(cè)，用肘部作為支撐。雙肩向后收緊，保持平衡。深呼吸5次，放下臀部。
瑜伽可謂是我們?nèi)粘１容^常見(jiàn)的一種塑形運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然很多的人們還是比較喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的，當(dāng)然還有很多的人們并不是很了解什么是抗衰老瑜伽，其實(shí)抗衰老瑜伽就是瑜伽種類(lèi)中比較常見(jiàn)的一種，但是還是有很多的人們并不是很清楚抗衰老瑜伽姿勢(shì)的，上面就是對(duì)這個(gè)問(wèn)題的具體介紹。
