女性朋友們可以擁有一個非常好的身材是每個人的愿望，但是現(xiàn)實總是會因為各種各樣的原因使得自己的身體當(dāng)中堆積非常多的贅肉，再加上現(xiàn)在大家的工作都是特別繁忙的，根本就沒有那么多的時間去做運動的，那就可以在休假的時候做一下瑜伽運動，這樣的話就是非常簡單可以瘦腿部的運動，不需要過多的技巧性的，只要是掌握了一定的基礎(chǔ)就可以完成的動作。
1、單飛式
①站立，雙腳并攏，雙臂置于身體兩側(cè)。
②身體向前彎曲，左腿向后方抬起。
③舉起雙臂，雙手握住左腳腳趾。
④挺起胸部，右腿保持伸直。
2、椅式
①站立，雙腳并攏，雙臂置于身體兩側(cè)。
②膝蓋彎曲，臀部放低，做出坐的姿勢。
③舉起雙臂并與肩同寬，手掌相對。
④伸直背部。
3、勇士式
①站立，右腳向右側(cè)跨出一大步，右膝蓋彎曲呈90度角。
②左腿向后方伸直，腳趾指向身體前方。
③肩膀向后靠，打開胸部。
④左手放在左腿小腿處，抬起右臂并靠近耳朵。
⑤眼睛看向上方。
但是在進(jìn)行運動的過程中還要搭配飲食的結(jié)合，如果自己的飲食不加以節(jié)制的話也是沒有辦法起到瘦腿部的效果，盡量的要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，不要吃含有脂肪量太高的食物，盡量的不要讓自己的腿部過多的進(jìn)行站立的，甚至是不要去穿過高的高跟鞋，否則的話會讓自己的腿部變得更加粗大。
