如果是自己想要有一個非常迷人的身材自然就缺不了運(yùn)動的，如果是一旦缺乏運(yùn)動的話就很可能使得自己的身體部位出現(xiàn)一些走形的情況，這是非常普遍的現(xiàn)象的，如果想讓自己的身材恢復(fù)到以前那么苗條的話最主要的就是要運(yùn)動的，但是對運(yùn)動的方法還是要有一定的選擇性，如果只是盲目運(yùn)動的話，也不會讓自己的身材變得比以前更加的好，基本上來說就要針對自己的腹部進(jìn)行一些運(yùn)動。
一、炮彈式
步驟：
1.身體仰臥在墊子上，雙腳自然垂直。
2.慢慢抬起上半身，雙手抱住右邊的膝蓋，讓腿部盡量地靠近身體。
3.臀部始終要緊貼著地面，左腳輕輕地抬離地面。
4.這個動作保持10秒鐘左右，然后換左腿重新做。反復(fù)做10次左右即可。
原理功效：這個炮彈式的動作主要是通過擠壓腹部的贅肉從而讓小肚子快速地減掉，并且還可以加快身體內(nèi)的新陳代謝功能，讓小肚子上的脂肪快速分解消耗。除此之外，這個動作還可以協(xié)助將聚集在腹部的脹氣也排出體內(nèi)。
二、三角式
在做這個瑜伽瑜伽三角式動作的時候，因為這個招式的瑜伽運(yùn)動需要不斷地扭動身體，因此對于身體柔韌度的要求比較高，一般情況下，最好是能夠在做完充分的熱身運(yùn)動之后才進(jìn)行這個招式的運(yùn)動，這樣就可以防止筋骨被拉傷，也可以預(yù)防身體的關(guān)節(jié)在扭動的時候出現(xiàn)扭傷的情況。在做完熱身運(yùn)動之后，就可以正式地開始這個動作的練習(xí)。
步驟：
1.身體保持著直立的姿勢，雙手自然垂放在身體兩側(cè)。
2.雙腳張開，雙腳打開的寬度應(yīng)該要比肩寬多兩倍。
3.輕輕吸氣，將雙手抬起與地面平行。
4.呼氣，左腿慢慢地彎曲成弓字步，手臂始終自然展開，身體慢慢地向右邊彎曲。
5.這個動作堅持5秒鐘左右，然后還原到初始站立的姿勢。
6.這個動作左右兩邊一共重復(fù)20次左右即可。
可以采取炮彈式的運(yùn)動方式，因為這種運(yùn)動方式的話就可以很好的去擠壓自己的腹部，使得自己的腹部可以非?？斓厝p下來的，甚至還可以很好地去加快自己身體當(dāng)中新陳代謝的速度，讓自己身體當(dāng)中的贅肉可以非常好的進(jìn)行分解掉，不會讓脂肪再開始堆積起來的，使得身材走形的。
