練習(xí)瑜伽是一種很好的鍛煉身體的方法，瑜伽能讓身體的各個(gè)部位得到很好的鍛煉效果。而且強(qiáng)度不大，適合很多人來(lái)進(jìn)行鍛煉。比如老人小孩等都是可以用瑜伽來(lái)鍛煉身體的。雖然瑜伽有很好的鍛煉效果，但是在鍛煉的時(shí)候還是應(yīng)該要注意一些事情。在練瑜伽前能喝水嗎？下面我們就來(lái)給大家介紹一下。
? 訓(xùn)練之前30分鐘可飲水，但是不要喝得太多，最好小口喝上一點(diǎn)，潤(rùn)一下喉嚨。離運(yùn)動(dòng)時(shí)間越接近要喝的越少，盡量少喝，免得增加胃動(dòng)力的負(fù)擔(dān)。訓(xùn)練之后30分鐘可以喝，但每次飲水不要超過(guò)250ML，因?yàn)槿梭w短時(shí)間吸收不了太多食物，至少要間隔30-60分鐘喝一次比較合理。
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? ?注意事項(xiàng)
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? ?1、練習(xí)者只要將姿勢(shì)伸展到自己的極限就是把姿勢(shì)做正確了。
2、修習(xí)者都應(yīng)先了解練習(xí)“警告”一項(xiàng)，然后才開(kāi)始練習(xí)。
3、瑜伽應(yīng)在空腹時(shí)練習(xí)，進(jìn)餐后三小時(shí)左右方可進(jìn)行。因?yàn)殍べぞ毩?xí)時(shí)身體的血液集中在局部肌肉或器官上，以適應(yīng)運(yùn)動(dòng)所需。因此減少了輸送到消化系統(tǒng)的血液，影響對(duì)食物的消化與吸收。若不慣或不宜空腹者，可在練習(xí)前一小時(shí)，進(jìn)食少許易消化之食物：牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。
4、穿著輕松、吸汗、有彈力的服裝，手表、眼鏡、飾物等應(yīng)除下，減少外物束縛。
5、赤腳練習(xí)為佳，防止滑腳，跪、坐、臥的姿勢(shì)要在地毯或墊子上練習(xí)，墊子不能太厚或太軟，否則的話會(huì)妨礙身體穩(wěn)定性。
6、如果可能的話，在練習(xí)前最好先大小便，再洗手；
? ? ? ?7、年長(zhǎng)者，或頸、背曾有嚴(yán)重?fù)p傷的人應(yīng)該先征詢醫(yī)生的意見(jiàn)，才決定是否練習(xí)瑜伽姿勢(shì)；女性月經(jīng)期間可根據(jù)自己的體能做適當(dāng)?shù)木毩?xí)，只有少數(shù)幾個(gè)姿勢(shì)經(jīng)期內(nèi)不能做，大病或手術(shù)后最少要半年后才能練習(xí)。
8、根據(jù)自己的體能做適當(dāng)?shù)木毩?xí)，有特殊病癥者有選擇的做動(dòng)作，比如孕婦、高血壓者、心臟病、脊椎受損者、經(jīng)期內(nèi)都不要做倒立及強(qiáng)度、難度大的姿勢(shì)，避免做腹部高于心臟的姿勢(shì)。
? 練瑜伽前能喝水嗎？這是個(gè)很多人都會(huì)想知道的問(wèn)題，上面的回答就是正確的回答。在做運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的時(shí)候，一定要注意鍛煉的方法，這樣才能讓鍛煉的效果比較的理想。如果不能遵守鍛煉的方法，那么不光不會(huì)對(duì)身體健康有好處，還可能會(huì)影響身體健康。
