瑜伽是一種非常好的鍛煉身體的運動，這樣的運動不光能讓身體保持比較好的狀態(tài)，還能有比較明顯的減肥瘦身，讓心里壓力緩解的功效。所以很多人現(xiàn)在都開始用瑜伽來鍛煉身體了。而且很多人都可以鍛煉，老人孩子等都是能用瑜伽鍛煉的。那么練瑜伽后可以吃東西嗎？下面我們就來說一下。
? 瑜伽前后兩小時不得進食的規(guī)定,不必拘泥于其本身,尤其是時間不允許的情況下.我們教練本身也不能完全做到不進食。
? 之所以提倡不進食,是因為空腹時,我們的血糖維持在一個較低的水平,在練習(xí)過程中,由于身體發(fā)熱,有利于血液循環(huán)的加快,從而起到排除毒素,凈化血液的作用.此外,瑜伽體位法中涉及到很多擠,壓,扭等動作練習(xí),如果進食過飽,會影響練習(xí)效果,阻礙腸道消化液的分泌.還有就是對于一些對自己體型不十分滿意的女性來說,最好不要練習(xí)前后兩小時之內(nèi)進食,尤其是練習(xí)后.因為練習(xí)結(jié)束后,我們的毛孔被打開,毒素繼續(xù)向外釋放,而且代謝也較旺盛,如果這個時候吃東西,會影響身體排毒,也吸收的快,不易減脂。
? 但正常情況下,我們在這期間是可以適當吃些東西的,以流質(zhì),營養(yǎng),易消化的事物為佳.如早晨練前喝寫牛奶,吃個雞蛋,練習(xí)結(jié)束后可再吃主食之類的東西(要適量).如果在吃飽的情況下,要至少一小時以后才能練習(xí)瑜伽.。
? 練習(xí)瑜伽姿勢以后，您可以做一個短的放松術(shù)以及瑜伽語音冥想練習(xí)。之后稍休息一下，如果你覺得餓就可進餐了。關(guān)鍵是要聽從自己身體的感受。不要讓自己感覺到任何的不適。
? 以上就是練瑜伽后可以吃東西嗎的最好介紹了。只有在這些方面多注意，才能讓鍛煉的效果最大化。在練習(xí)瑜伽的時候要特別注意練習(xí)的方法正確，這樣才能讓瑜伽練習(xí)的效果比較明顯。否則的話是會起到相反效果的。
