? ?現(xiàn)在瑜伽在網(wǎng)上特別火爆，因?yàn)殍べめ槍?duì)養(yǎng)生，減肥方面很有一套，很多人都在家中練瑜伽，想通過做瑜伽來放松自己的精神壓力，還可以燃燒脂肪幫我們減掉肥肉，通過瑜伽來減肥是一項(xiàng)比較好的運(yùn)動(dòng)，但是不管做什么運(yùn)動(dòng)還是要做到堅(jiān)持，堅(jiān)持是最重要的。現(xiàn)在很多人都在練習(xí)瑜伽，可是七日減肥瑜伽效果怎么樣呢？我們一起來了解下。
?1.七日瘦身瑜伽伸展脊背，兒童姿勢(shì)，放松姿勢(shì)，拉伸背部和腿部。
?做法：跪在地面上，腳拇趾接觸地面。上身坐在腳跟上，呼氣，身體向前爬去，前額著地。放松手臂放在地板上，保持兩分鐘。呼吸自然。
? ?2.瘦身瑜伽伸展腿后側(cè)、側(cè)肋，向下小狗式，拉伸腿部肌肉，促進(jìn)血液流向面部，堅(jiān)持能夠淡化臉上的痘印。
?做法：四肢都放在地上。呼氣，伸直雙腿直到膝蓋想要彎曲，同時(shí)伸直雙臂，用手按壓地面。保持一段時(shí)間。吸氣，伸直腿鍛煉你的四頭肌，保持一分鐘，如果你覺得背部承受壓力過大，膝蓋微微彎曲。
?3.七日瘦身瑜伽伸展側(cè)腰，三角姿勢(shì)，三角姿勢(shì)拉伸腿部和側(cè)腰，能夠塑造體側(cè)的線條。
?做法：兩腿分開，中間保有四只腳的距離，左腳旋轉(zhuǎn)15度，右腳向外90度，并在身體兩側(cè)伸直手臂。呼氣，上身向一側(cè)彎曲，右手放在右腿上做支撐，保持45秒，吸氣，回復(fù)，換另一邊。
?4.七日瘦身瑜伽伸展腿部和后背，站立向前傾，此動(dòng)作能夠放松背部，拉伸腿部肌肉，長期堅(jiān)持能塑造纖細(xì)緊繃的腿部。
?做法：站立，腳與肩同寬，手臂垂在身體兩側(cè)。呼氣，臀以上部分向前傾，腿直立并讓身體放松。保持一分鐘。
?通過以上的描述我們知道了七日減肥瑜伽的效果如何，其實(shí)，每一位想要減肥美女，剛開始都是信心滿滿，但是總是堅(jiān)持不久，這樣子是達(dá)不到好的效果的，所以想要通過瑜伽減肥就得持之以恒，要對(duì)自己有信心，減肥也不是一天兩天的事，如果不堅(jiān)持鍛煉，再不控制飲食那么體重就會(huì)反彈，起到相反的結(jié)果。
