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? 瑜伽是一種非常好的鍛煉方式，瑜伽是適合很多人的。年紀(jì)大的人或者是小孩子都是非常適合采用瑜伽的方法進(jìn)行鍛煉的。瑜伽鍛煉不但能讓身體恢復(fù)健康的狀態(tài)，而且還能有非常好的瘦身效果。在鍛煉目的不一樣的時(shí)候，具體的瑜伽做法也是不一樣的。現(xiàn)在我們就說(shuō)一下學(xué)生瘦腿瑜伽怎么做。
? 一、盤(pán)坐擺肩式
1、采取坐姿，雙腿盤(pán)放，右腳置于右側(cè)大腿根部，左腳置于左側(cè)大腿根部。背部挺直，雙臂向上舉起，然后在頭部后方交疊。挺起胸部，將肩膀打開(kāi)。
2、背部保持挺直，頭部偏向左側(cè)，盡量使左手手肘向地板靠近，右手手肘指向天花板。將胸部挺起來(lái)。 對(duì)于學(xué)業(yè)繁重的學(xué)生族來(lái)說(shuō)，練習(xí)瘦腿瑜伽是最好的瘦腿方法。許多瘦腿瑜伽動(dòng)作既簡(jiǎn)單又有效，而且不用花費(fèi)太多的時(shí)間，更不需要花費(fèi)任何金錢(qián)，是最適合學(xué)生族的瘦腿方法。
? ?二、下狗式變式
采取跪姿，雙腿并攏，膝蓋微微分開(kāi)，小腿面貼緊地板，臀部向上抬起，胸部置于地板上，右手手肘彎曲，下巴置于右手手背，左臂在身體前方伸直，手掌著地。
三、俯臥扭動(dòng)式
俯臥在地板上，右腿伸直，右腿彎曲，右腳掌緊貼左腿外側(cè)，腹部緊貼地板，右手置于腰部右側(cè)，手掌撐住地面，頭部偏向右側(cè)，左手置于左耳處，左臂抬離地面。 對(duì)于學(xué)業(yè)繁重的學(xué)生族來(lái)說(shuō)，練習(xí)瘦腿瑜伽是最好的瘦腿方法。許多瘦腿瑜伽動(dòng)作既簡(jiǎn)單又有效，而且不用花費(fèi)太多的時(shí)間，更不需要花費(fèi)任何金錢(qián)，是最適合學(xué)生族的瘦腿方法。
? 四、橋式
仰臥在地板上，背部著地，雙臂打開(kāi)，雙手交疊放在腦后，慢慢將臀部抬離地面。大腿面繃直，腳跟離地，腳尖踮起，收腹，保持自然呼吸。
五、駱駝式
采取跪姿，雙腳分開(kāi)，膝蓋彎曲成直角，肩膀向后靠，直至左臂伸直。左手觸碰左腳腳踝，右臂伸直指向背部后方，頭部向后仰，將胸部挺起來(lái)。 對(duì)于學(xué)業(yè)繁重的學(xué)生族來(lái)說(shuō)，練習(xí)瘦腿瑜伽是最好的瘦腿方法。許多瘦腿瑜伽動(dòng)作既簡(jiǎn)單又有效，而且不用花費(fèi)太多的時(shí)間，更不需要花費(fèi)任何金錢(qián)，是最適合學(xué)生族的瘦腿方法。
? 學(xué)生瘦腿瑜伽是針對(duì)腿部的專(zhuān)門(mén)鍛煉，這樣的鍛煉方法是很有針對(duì)性的。所以鍛煉的效果也是非常明顯。只要能長(zhǎng)期的堅(jiān)持鍛煉。那么就是能有非常好的鍛煉效果出來(lái)的。在鍛煉的時(shí)候一定要堅(jiān)持正確的做法，這樣才能讓鍛煉的效果非常明顯。
