很多朋友都對自己的身材不滿意,其中一大部分人對自己的腿型不是非常滿意,有的朋友覺得自己的腿粗,有的朋友覺得自己的腿不夠直。其實這些問題都可以通過練習瑜伽來解決。下面,我們就為大家介紹幾個瘦身美腿瑜伽的小動作,幫助朋友們塑造一個迷人的腿型。
1、蓮花坐
坐于地面,背部挺直。屈膝,雙腳置于大腿根部內(nèi)側(cè),腳心相對,腳掌相貼。雙手食指微屈碰拇指,置于膝蓋上。使用腹式呼吸2-3分鐘。
2、戰(zhàn)士一式
雙腳分開,屈右膝,是大腿與小腿成90度,右腿垂直于地面,左腿向后伸直,左腳向左45度。雙掌合十,雙臂舉過頭頂,盡量向后延伸,身體微微向后拉伸。注意呼吸順暢,保持動作30秒-1分鐘?;謴秃髶Q側(cè)重復。
3、駱駝式
跪立,身體慢慢向后拉伸,雙手向后握住腳后跟,胸部向上挺起,頭部向后仰,眼睛直視前方。注意呼吸順暢,保持動作30秒-1分鐘。
4、鳥王式
自然站立,把身體重心轉(zhuǎn)移到右腳,屈膝,把左大腿后側(cè)貼于右大腿前側(cè),左腿向后環(huán)繞右腿,左腳尖勾住右小腿。身體慢慢向前屈伸90度,背部保持挺直。雙手向后上方拉伸。注意呼吸順暢,保持動作30秒-1分鐘?;謴秃髶Q側(cè)重復。
以上就是幾個簡單的瘦身美腿的瑜伽動作,還在為自己的腿型不滿意的朋友們快來學習一下吧!只要每天堅持半個小時,不用跑步、健身那么辛苦,就可以輕松的擁有一個完美的腿型了。在此提醒朋友們,在練習瑜伽之前一定要做好熱身運動哦。最后祝愿大家身體健康、萬事如意!