很多媽媽在生產(chǎn)過(guò)后，其實(shí)身材有很長(zhǎng)一段時(shí)間都沒有恢復(fù)，所以自然是讓她們比較苦惱的，對(duì)于女性朋友而言，無(wú)論在什么時(shí)刻都希望自己可以保持最完美的身材，是由于生產(chǎn)之后還要哺乳問(wèn)題，所以對(duì)于減肥方法的選擇更應(yīng)該重視，那下面要介紹的是產(chǎn)后媽媽的瘦身瑜伽。
產(chǎn)瘦身瑜伽第一式:嬰兒卷曲式 臥姿雙腿彎曲雙手抱雙腿用額頭接觸膝蓋身體嬰兒般呈卷曲狀(練腰腹使身體有形)
產(chǎn)瘦身瑜伽第二式:豎式 臥姿雙臂伸直放體側(cè)雙腿并攏抬升保持與身體呈90度(美腿練習(xí))
產(chǎn)瘦身瑜伽第三式:V字形 坐姿雙臂與雙腿盡量伸直保持呈V字形狀(美腿練習(xí))
產(chǎn)瘦身瑜伽第四式:坐勢(shì)脊椎擰轉(zhuǎn) 坐姿腿交叉收縮于臀下對(duì)側(cè)手抱腿手放身體側(cè)配合呼吸頭向側(cè)緩慢轉(zhuǎn)向(按摩內(nèi)臟、排毒練細(xì)腰)
產(chǎn)瘦身瑜伽第五式:牛面式變形 跪式手掌合攏置背由外向內(nèi)轉(zhuǎn)向指尖由下向上盡量抬升同時(shí)挺胸頭向仰同姿勢(shì)背手勢(shì)變化對(duì)側(cè)手背相拉(作用:挺胸對(duì)產(chǎn)乳房下垂有益)
因?yàn)閷?duì)于生產(chǎn)過(guò)后的媽媽而言，應(yīng)該更注重的是自己的身體恢復(fù)，以及寶寶的哺乳健康，所以對(duì)于減肥方法的使用，不能夠盲目的嘗試，尤其不能夠亂用減肥藥物或者減肥產(chǎn)品，但是適當(dāng)?shù)耐ㄟ^(guò)這些運(yùn)動(dòng)是比較合適的減肥方法。
