七天減肥瑜珈方法

作者:xiaobao20  時間:2015-11-13 12:47:59  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

節(jié)食減肥不利于健康,拼命運動很多人堅持不下來,所以大多數(shù)人都認為減肥是非常困難的一件事情,但實際上這說明你還沒有找到最,正確健康而且最合適你的方法,比如現(xiàn)在比較流行的就是減肥瑜伽,因為通過瑜伽減肥方法,可以解決枯燥的問題,而且又不會讓你覺得太過辛苦。

 七天減肥瑜珈方法

第1天活化細胞 :這時候可以做激活肌肉群 的V字式、橋式 、眼鏡蛇式 、舞王式 、虎式 、镕鱷魚式 、球上美人魚式 、倒立三角式 、腳尖式 、后仰式

第2天提升基礎代謝力,全身排毒 :適合做炮彈式 、叭喇狗式 、清涼呼吸法 、魚式 、半月式 、肩倒立式、龜式 、花環(huán)式

第3天訓練核心肌 肉群,控制體重 :可嘗試蜥蜴式 、駱駝式 、輪式 、三角扭轉式 、鷺式 、神猴哈努曼式 、加強側伸展式 、球上車輪式 、半蓮花站立前屈式

第4天大肌肉群訓練,全身一起瘦 :可嘗試頂峰式 、摩天式 、風車式 、搖籃式 、剪刀式 、后抬腿式 、風吹樹式、球上戰(zhàn)斗式 、孔雀式

第5天練習小肌肉群,消除局部贅肉 :犁式、頸部旋轉式 、棍式平衡 、蛇擊式 、蝗蟲式 、船式 、雙腿背部伸展式 、踩單車式 、踮腳蹲式

第6天肌肉群訓練,修煉完美曲線 :斜板式 、鴕鳥式 、弓式 、毗濕奴式 、云雀式 、坐角式 、鴿子式 、雙角式 、球上三角伸展式

第7天整體調整,鞏固瘦身效果 :腹式呼吸法 、貓伸展式 、全蓮花坐 、磨豆式 、門閂式 、敬禮式 、飛燕式、鷹式

要是你能夠堅持上面所介紹的這些,瑜伽減肥方法,六七天的時間就能夠,幫助你起到理想的減肥成效,快速的燃燒身體多余的脂肪,而且不管是針對身體哪些部位的肥肉堆積,都能夠解決,所以希望每一個減肥的朋友,可以更重視這些瑜伽方法。

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