減肥瘦身當(dāng)然應(yīng)該注意一些方法和技巧,這樣子我們就可以達(dá)到事半功倍的效果,而且減肥也可以省去很多的時(shí)間,因?yàn)槲覀兌紩?huì)知道很多人由于比較忙碌的工作,沒(méi)有過(guò)多的時(shí)間去運(yùn)動(dòng),所以這個(gè)時(shí)候要是能夠抓住生活當(dāng)中的一些減肥技巧,就可以達(dá)到最理想的減肥功效了,就好比說(shuō)睡前的一些瑜伽練習(xí)就比較好。
“這套睡前瑜伽由內(nèi)到外梳理女性身體,有瘦身減壓、美容養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌等多種作用。在做的過(guò)程中,要根據(jù)自己的能力慢慢練習(xí),避免身體拉傷?!?
束角式:step1、端坐于床上,彎曲膝蓋,腳掌相對(duì)。雙手抓腳,挺直脊柱,腳后跟靠近會(huì)陰處。
step2 吸氣,抬頭,伸展脊柱。呼氣,身體前屈,將額頭盡可能地貼近床面,保持正常的呼吸一分鐘。tips:盡量使兩膝靠近床面,結(jié)束動(dòng)作后,伸直兩腿,抖動(dòng)放松。
脊柱扭動(dòng)式:step1、收左腿于右臀部,右腳跨過(guò)左膝,使右腳放于左膝前方;挺直脊柱,端坐于床上。
step2、吸氣,手臂側(cè)平舉,伸展脊柱。呼氣,將腹、肩、頭部向右側(cè)扭轉(zhuǎn),兩手合十于胸前;正常呼吸,保持眼睛注視右后側(cè)一點(diǎn)。tips:轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí),脊柱要保持挺直,保持平衡。
貓伸展式:step1 雙手雙膝撐床,保持跪立姿勢(shì),放松腰背部。
step2 吸氣,背部下沉,抬頭看天花板。
step3 呼氣,背部拱起,脊柱向上頂,低頭看腹部,下巴抵住鎖骨。重復(fù)整套動(dòng)作十個(gè)回合。
瑜伽瘦身是非常好的一種方法, 因?yàn)榫毩?xí)瑜伽可以讓我們的身體更好的燃燒脂肪,而且能夠,鍛煉我們身體的柔韌度,所以對(duì)健康也是比較有利的,因此這也就告訴著我們減肥,其實(shí)并不一定要拼命的運(yùn)動(dòng)跑步,有的時(shí)候一些柔和的運(yùn)動(dòng),也可以達(dá)到理想的減肥效果。