很多時(shí)候說(shuō)到減肥大多數(shù)人會(huì)覺(jué)得自己平時(shí)工作太忙沒(méi)有太多的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，所以無(wú)法更好地消耗的熱量和脂肪, 可是身上有很多的減肥方法，即便不需要你到外面去運(yùn)動(dòng)，也可以達(dá)到很好的效果，比如有一些瑜伽動(dòng)作，即便是坐著也能夠完成，就算你在上班也可以輕松的瘦身。
緊實(shí)小腹 按摩內(nèi)臟
揉搓脊骨中心，從而減掉鼓脹小肚子上的贅肉，重塑小腹線條。將腿抬起的時(shí)候，可以彎腰，但在揉搓的過(guò)程中，腰部要挺直，伸直背肌才是動(dòng)作的關(guān)鍵。
減肥瑜伽
1. 抬起一只腿，放到椅子上，并且盡量靠近大腿。
減肥瑜伽
2. 伸直背肌，兩手在胸前合掌。
減肥瑜伽
3. 吐氣，上半身往抬腿的那一邊扭轉(zhuǎn)，90度角的幅度為準(zhǔn)。這時(shí)，兩手掌用力相互擠壓。
4. 慢慢恢復(fù)原始狀態(tài)，然后反方向重復(fù)動(dòng)作。
活動(dòng)肩胛骨 柔軟全身
放松肩胛骨周?chē)募∪?，使背部整體變得柔軟，從而能夠提高代謝，有效瘦身。同時(shí)還有消除肩膀酸痛。手臂交叉前，兩肩水平打開(kāi)，幅度盡量大，這樣手臂交叉動(dòng)作就會(huì)比較容易進(jìn)行。
減肥瑜伽
1. 伸直背肌，左腿搭在右腿上，而且右腿要繞著右腿。
減肥瑜伽
2. 兩手水平張開(kāi)，然后在胸前交叉。肘部以上的部位重疊。
減肥瑜伽
3. 接著屈肘，手背重合。
減肥瑜伽
4. 兩手在手腕處再環(huán)繞，然后合掌。
上面所介紹的這些瑜伽方法動(dòng)作，即便你正在上班休息的時(shí)候，還在座位上也可以完成，而且也是比較方便簡(jiǎn)單的一些動(dòng)作，達(dá)到的減肥瘦身效果又是比較好的，因此對(duì)于減肥的朋友而言，這些瑜伽瘦身方法，都可以多去認(rèn)識(shí)和了解。
