說(shuō)到讓自己長(zhǎng)個(gè)子，可能大多數(shù)人會(huì)認(rèn)為當(dāng)然是需要購(gòu)買(mǎi)各種各樣的保健品，或者是一些增高的產(chǎn)品了，事實(shí)上如果我們盲目的相信這件產(chǎn)品的話(huà)，那么反而容易給自己的身體造成一些不利的影響，所以大家還是要科學(xué)地認(rèn)識(shí)這些長(zhǎng)高問(wèn)題，而想要長(zhǎng)高，其實(shí)通過(guò)運(yùn)動(dòng)或者瑜伽的方式也有一定的幫助。
經(jīng)常鍛煉可以長(zhǎng)身高。
1、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，且有副作用）會(huì)比不打籃球自然增高2至5公分。適量運(yùn)動(dòng)可改善骨骼的血液供應(yīng)，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2、如果在發(fā)育期，可以吃鈣片補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后的鈣流失，使骨骼可以補(bǔ)充建筑材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質(zhì)，首先，如果能買(mǎi)到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質(zhì)，會(huì)很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素D，所以，必須同時(shí)或先服用維生素D，然后服用檸檬酸鈣,如果買(mǎi)不到就買(mǎi)乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買(mǎi)到碳酸鈣效果就會(huì)被胃酸破壞嚴(yán)重。
3、不要認(rèn)為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會(huì)有效，因?yàn)?，這些食物同時(shí)還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會(huì)促使鈣的流失，所以，認(rèn)為以形補(bǔ)形是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。不幸的是你喝牛骨湯的時(shí)候不可能分開(kāi)鈣磷，所以，喝了也沒(méi)用，如果磷過(guò)量可能還有反作用！
瑜伽在一定程度上有助于長(zhǎng)高，主要還是它作為運(yùn)動(dòng)的一種運(yùn)動(dòng)，對(duì)幫助長(zhǎng)個(gè)子鍛煉身體都是非常有利的，所以大家當(dāng)然應(yīng)該積極運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然除此之外，也應(yīng)該注意自己的飲食，補(bǔ)充身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)充足了自然就會(huì)有助長(zhǎng)高。
