練習(xí)瑜伽的類型有很多種，所以說想要減肥的話，那么自然而然我們就需要選擇，那種最有利于鍛煉，達(dá)到最好減肥效果的瑜伽，因?yàn)楫吘狗逝謫栴}對我們來講造成的影響也是比較大的，所以大家必須選擇這些最科學(xué)有效的減肥方法，有時間的話都可以多練習(xí)瑜伽，輕松保持身材。
瑜伽可以減肥、塑身并效果持久(瑜伽雖減肥速度不是很快,但無需顧忌會有反彈現(xiàn)象.)：
1，瑜伽特有的腹式呼吸法對控制食欲的腦部攝食中樞有良好的調(diào)節(jié)作用，防止過度進(jìn)食。練習(xí)瑜伽一段時間后你會發(fā)現(xiàn)自己對油 膩食品及肉類等被瑜伽歸類成的"惰性食物"逐漸排斥，轉(zhuǎn)而偏好清淡、新鮮的"悅性食物"
2，瑜伽呼吸能增加體內(nèi)含氧量,增強(qiáng)燃燒體內(nèi)脂肪細(xì)胞.
3，瑜伽配合呼吸的韻律圍繞脊柱完成的各種姿勢，可以有效的按摩腹腔器官，實(shí)現(xiàn)對內(nèi)臟活動的自我調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動，促進(jìn)消化系統(tǒng)同時促進(jìn)脂肪的消耗。
4，瑜伽是有氧運(yùn)動，每周2-3次的瑜伽練習(xí)配合有效的呼吸，會幫助你消耗多余的熱量，不但能夠減肥，同時還會增長你的肌肉力量并通過各種伸展姿勢拉長肌肉線條，讓你漸漸練出修長緊實(shí)，毫無贅肉的身材。
5，瑜伽減肥因人而議：若你是普通型，只需減局部，那么瑜伽是你最好的塑體選擇;若你屬肥胖型，則需配合其它，有氧如跑步、力量如器械的鍛煉，再配合瑜伽和合理的飲食，效果會更顯著。
6，瑜伽減肥效果是在不知不覺中慢慢雕塑出來，需耐心。對急于要立竿見影的減肥效果，只是一個附助方法，要配合其它有氧和力量鍛煉。
瑜伽是減肥的最好幫手之一，因?yàn)槟阌掠谥v減肥更加的輕松健康，而且練習(xí)瑜伽更容易讓人堅持因此，每個想要減肥的朋友們，都可以了解這些瑜伽減肥方法，讓自己可以快速的擺脫肥胖，再別不用為肥胖問題而苦惱了。
