我們?cè)诰毩?xí)瑜伽的時(shí)候究竟要注意些什么呢?相信很多第一次接觸到瑜伽的人肯定不知道在練習(xí)瑜伽的時(shí)候到底該注意些什么事項(xiàng)呢?如果練習(xí)瑜伽的時(shí)候我們都知道自己該注意些什么呢，那么就能夠輕松的掌握練習(xí)瑜伽的技巧，很多人在練習(xí)瑜伽的時(shí)候以為跟著照做就行了，但是練習(xí)瑜伽是沒有這么簡(jiǎn)單的，那么我們?cè)诰毩?xí)瑜伽的時(shí)候該注意些什么呢?
1.對(duì)練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí);
2.手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作;
3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡(jiǎn)單動(dòng)作;
4.以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動(dòng);
5.不宜在過硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時(shí)應(yīng)在地上鋪一條墊子;
6.如果在保持某一姿勢(shì)時(shí)，感到體力不支或發(fā)生痙攣，應(yīng)立即收功，加以按摩;
7.宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場(chǎng)所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習(xí);
8.做練習(xí)時(shí)，睜著眼閉著眼都可以，把注意力集中在體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺上;
9.可能的話，排除大小便，減輕負(fù)擔(dān);
10.量力而行，不可逞強(qiáng)，動(dòng)作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求“標(biāo)準(zhǔn)”。當(dāng)你伸展到自己能承受的最大程度時(shí)，就是做正確了。 暖身很重要。不要一開始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。最好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作，可在開始鍛煉之前，先步行5分鐘，或者爬樓梯，讓全身充分活動(dòng)開。循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。練習(xí)時(shí)心情盡量放松，可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要過度用力或勉強(qiáng)做動(dòng)作;
11.練習(xí)時(shí)不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松;
在練習(xí)瑜伽的時(shí)候這些事項(xiàng)多必須要注意，這樣讓自己直接的掌握連寫瑜伽的技巧對(duì)自己的練習(xí)結(jié)果是有很大的好處，而當(dāng)給自己練習(xí)瑜伽的時(shí)候還要記得減少自己的壓力，練習(xí)瑜伽必須要放松心情來練習(xí)，注意勞逸結(jié)合，同時(shí)也要記得在練習(xí)瑜伽的時(shí)候注意掌握好練習(xí)的姿勢(shì)。
