減肥是當(dāng)今社會(huì)人們比較關(guān)注的問(wèn)題之一，而且不少人也通過(guò)各種方式進(jìn)行減肥，當(dāng)然每種方式都有自己的缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)，無(wú)論選擇哪種方式都是可以，那么在家怎樣練瑜伽減肥呢？完全可以，關(guān)鍵是你要把方法掌握正確，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下在家怎樣練瑜伽減肥呢？希望大家能夠有所收獲。
練瑜伽不一定非要在健身房里，在家也可以練習(xí)。只要?jiǎng)幼鞯轿涣?，在哪運(yùn)動(dòng)效果都是一樣的。有些人在健身房里練了很久的瑜伽都沒(méi)有效果，主要是因?yàn)閯?dòng)作沒(méi)有做到位!要知道，即使是一個(gè)簡(jiǎn)單的下蹲動(dòng)作，如果做得不標(biāo)準(zhǔn)，不但起不到瘦身的效果，還可能對(duì)身體造成傷害，甚至?xí)绊懙秸５男袆?dòng)。那么快來(lái)跟微微小編一起將你的動(dòng)作調(diào)整到最佳狀態(tài)吧!
完美的俯臥撐
想要告別手臂上的“拜拜肉”，讓胸型更加完美瘋挺，就堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作吧!
正確的做法：糾正后的動(dòng)作無(wú)疑難度增加了。自始自終，手臂都要向身體側(cè)面夾緊，就像每個(gè)腋窩下面能夾住一支鉛筆。這樣雖然很辛苦，但好處多多。做動(dòng)作時(shí)，眼睛要始終盯著自己的指尖。以膝蓋著地的俯臥撐開(kāi)始訓(xùn)練，曲臂的幅度也要逐漸增大，直到鼻尖貼近地板，當(dāng)能重復(fù)15次作用，再將膝蓋的支撐位置向后挪一些。完成一個(gè)俯身，身體抬起時(shí)呼氣，肩膀、胸部、后背要依次抬起。
完美的下蹲
不要小看這個(gè)動(dòng)作哦，每天做兩組，可以讓你的臀部和大腿線條更加緊致!
正確做法：在做下蹲動(dòng)作時(shí)，腳尖要微微抬起，這樣才能確保臀部和大腿部的肌肉能使上力。下蹲過(guò)程中感覺(jué)自己是坐在一把無(wú)形的椅子上，動(dòng)作完成是起身，膝蓋要用力向上。錯(cuò)誤的方法會(huì)造成身體腹部的肌肉群得不到鍛煉，背部也有受傷的危險(xiǎn)。應(yīng)該把雙肩打開(kāi)，肩部挺直。眼睛前視，下顎微收，想象著下巴能夾住一個(gè)橙子，腹部的肌肉要收緊。
完美的跨步
打造緊實(shí)渾圓的小翹臀，就靠這個(gè)簡(jiǎn)單的跨步動(dòng)作了。
正確做法：前腿稍稍回收與后腿保持一步距離。身體重心落在前腳的后跟與后腳的腳掌前部。前腳的腳踝應(yīng)比伸平的手肘的位置更靠前一點(diǎn)點(diǎn)。挺直上半身，收腹。臀部繃緊，后腿膝蓋與肩膀在同一條線上。
完美的腹部橋式
不用在為小肚腩煩惱了。這個(gè)動(dòng)作可以讓你的小腹變得平坦、緊實(shí)，即使穿低腰的衣服也絕對(duì)沒(méi)問(wèn)題!
正確做法：開(kāi)始用膝蓋和手肘著地，通過(guò)身體側(cè)面的鏡子觀察姿勢(shì)，以保證身體從肩膀到臀部呈一條直線。之后再抬起膝蓋，改為腳趾著地。
在家怎樣練瑜伽減肥？通過(guò)以上的解答，我們可以看出在家通過(guò)瑜伽來(lái)達(dá)到減肥的目的是完全可以的，當(dāng)然在家還可以運(yùn)用其他的方式來(lái)減肥，如果一種方法對(duì)于自己起的作用不是很明顯的話(huà)，一定要及時(shí)的更換減肥方法，另外要記住不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。
