女性生產(chǎn)后為了身體快速的恢復、有更營養(yǎng)的奶水，其飲食就會更豐富，此時最容易長胖，就有很多女性為了身材，放棄哺乳或是進食過少，當然也有多數(shù)女性采取運動的方式調(diào)理，這樣可控制身體向肥胖的方向發(fā)展，那么女性產(chǎn)后練瑜伽可以瘦身嗎?患者產(chǎn)后做瑜伽運動可以減肥瘦身，但是要注意練習的方法與注意事項。
要練產(chǎn)后瑜伽最好等月子過后。產(chǎn)后練習瑜伽的優(yōu)勢在于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松馳的狀態(tài)，更容易完成某些姿勢。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，產(chǎn)后聯(lián)系瑜伽可以讓新媽媽體型窈窕、母乳充裕、體力充沛。
產(chǎn)后練習瑜伽時的注意事項：
1.如果是順產(chǎn)的媽媽，產(chǎn)后2個月就可以開始瑜伽課程的練習，剖宮產(chǎn)則要6個月以后才可以練習
2.在練習過程中，如果感覺到身體不適，應暫時停止，稍作休息后如沒有什么不良反應可以繼續(xù)練習。
3.哺乳媽媽最好在練習前給孩子喂奶。因為瑜伽運動之后，身體會產(chǎn)生自然排毒的效應，影響乳汁的質(zhì)量。最好在練習完瑜伽3～4個小時之后再給孩子喂奶。
4.產(chǎn)后常有關節(jié)松弛，特別是喂母乳者，要注意保護動作，適當?shù)刈鲂┡怼⒕徍偷膭幼鳌?
5.練習時應穿著寬松舒適的衣服。
6.練習瑜伽前應保持空腹狀態(tài)，最好在餐后3小時后進行。
7.練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習。
8.手術后半年和女性生理期不宜練高難度動作。
9.高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。
10.以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動。
11.不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子。
12.宜在安寧、通風良好的屋內(nèi)練習，屋內(nèi)不要擺設過多的東西。
13.練習時不要大笑或說話，保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。
14.保持平和的心態(tài)。很多人在選擇練瑜伽時，首先考慮的是能否快速減肥或改善形體，這與瑜伽運動是背道而馳的。應當保持平和的心態(tài)，不片面追求復雜的形體動作，根據(jù)自身的狀況量力而行。
女性產(chǎn)后練瑜伽可以瘦身嗎?通過文章的講解清楚知道產(chǎn)后練瑜伽有瘦身的效果，但是也與運動的方式、注意的相關事項等相關，如果患者對飲食未重視，長期過量的營養(yǎng)攝入即使運動也無法成功瘦身，因而患者在瘦身時注意食物搭配，要滿足身體的營養(yǎng)需要，這是為了哺乳讓嬰兒更好的成長，如果患者練習無法瘦身時可采取其它的方法減肥。
