很多人平時(shí)都很喜歡練習(xí)瑜伽，其實(shí)很多的女性朋友們，平時(shí)在日常生活當(dāng)中，如果有時(shí)間的話，經(jīng)常會(huì)自己做一些鍛煉，有的時(shí)候還會(huì)通過瑜伽來健身減肥，但是在練習(xí)瑜伽的時(shí)候很多人都不是很清楚，有哪些動(dòng)作是在瑜伽練習(xí)當(dāng)中對(duì)減肥比較好的，我們來了解一下吧!
練習(xí)瑜伽前2至3小時(shí)宜保持空腹的狀態(tài)，可預(yù)防因消化系統(tǒng)運(yùn)作時(shí)搶去供應(yīng)大腦及四肢的血液和營(yíng)養(yǎng)，削弱瑜伽體位對(duì)身體的功效;同時(shí)亦可避免因身干扭動(dòng)、屈曲對(duì)胃部及內(nèi)臟引起的不適。
空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子，用鼻子進(jìn)行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤(rùn)，減少對(duì)呼吸道的刺激，還可以保持吸入的空氣衛(wèi)生、潔凈;更重要的是瑜伽講求呼吸的控制，若無(wú)法用使用正確的呼吸，會(huì)令體位的效益大打折返。
瑜伽是一種著重的內(nèi)在修練的運(yùn)動(dòng)，而并排是一種競(jìng)技比賽，練習(xí)時(shí)不應(yīng)與其它學(xué)員攀比，否則會(huì)因爭(zhēng)斗心而牽動(dòng)情緒，產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)、驕傲、好勝、求成的不良心態(tài)，破壞練習(xí)時(shí)的專注力和學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。
每個(gè)初學(xué)者的柔軟度、耐力及學(xué)習(xí)能力各有不同。練習(xí)瑜伽時(shí)應(yīng)該按照個(gè)人體能，量力而為，跟從導(dǎo)師的指導(dǎo)學(xué)習(xí)。切勿急于求勝，高估自己的能力，盲目仿效導(dǎo)師或資料學(xué)員，練習(xí)高難度的瑜伽動(dòng)作。這樣只會(huì)增加受傷的機(jī)會(huì)，產(chǎn)生挫敗感，最終得不償失。
因?yàn)殍べ?dòng)作和一般的動(dòng)作相比會(huì)比較有難度，所以在練習(xí)的過程當(dāng)中一定要注意量力而行，尤其是剛開始練習(xí)的人，不要直接就做高難度的動(dòng)作，從最簡(jiǎn)單的練習(xí)呼吸和出氣開始練習(xí)比較好，如果做的時(shí)候比較吃力的話，建議還是找一個(gè)專業(yè)的教練。
