隨著瑜伽越來越收到女性們的青睞，近兩年一些新的瑜伽課程名目繁多，水上瑜伽、力量瑜伽、動感瑜伽等。由于種類增多，很多女性都不知道應(yīng)該選擇什么樣的瑜伽對于自己的身體有好處，那么，怎么選擇適合自己的瑜珈課程呢？這是女性們迫切想要了解的問題了，下面小編就來說說。
女性再生瑜伽：專為女人而設(shè)計的瑜伽
這是當下最新的一門瑜伽課程。瑜伽老師說，瑜伽起源于五千多年前的印度，一直都是男人們在練習，由師傅傳徒弟的方式一代代傳下來，到了后來，女人練習瑜伽才慢慢開始多起來。
女性練習者常會問師傅（一般為男性）一些問題，例如：“經(jīng)期可以練瑜伽嗎？”師傅沒有辦法回答這些問題，因為所有的瑜伽動作都是以男性的身體特點和生理結(jié)構(gòu)來安排的，師傅只好含糊地說：“一些倒立的姿勢不能練，可以練一些簡單的。”
五年前，一位美國的瑜伽大師感到瑜伽和女性身體的關(guān)系不是這么簡單，就開始研究，2009年創(chuàng)出了一門新的瑜伽課程，叫做“女性再生瑜伽”。它和以往的女性理療瑜伽、女性保健瑜伽之類的課程完全不同，所有的體式都是以女性的身體結(jié)構(gòu)為核心的，通過髖部的一些動作練習，配合呼吸，達到保養(yǎng)女性身體的目的。
力量瑜伽：練習你的肌肉和耐力
力量瑜伽是目前美國最受歡迎的瑜伽體系，也是近兩年才被引進到中國的一門新的課程。很多人以為，力量瑜伽和動感瑜伽是一回事，其實它們完全不同。動感瑜伽是在動起來的過程中練習，而力量瑜伽則是在靜止中練習，用的更多的是一種“陰的力量”。
比如，一個看似很簡單的下蹲動作，其實消耗的體力非常的大，所以它也是對強壯肌肉的效果很明顯。力量瑜伽強調(diào)力量與柔韌性的結(jié)合，需要配合深度呼吸法練習。
昆特尼里瑜伽：喚醒你的能量
西蒙老師告訴記者，昆特里尼瑜伽是最原始的瑜伽，但是走進大眾的視野卻是最近兩年的事情。一些瑜伽練習者之前學過喚醒瑜伽，其實喚醒瑜伽是困特尼里瑜伽的一個系列。
“昆特里尼”的意思就是一條母蛇，每個人的身體里都有一條這樣的蛇，它代表著能量，但是平時我們沒有激活它，它就沉睡在我們身體內(nèi)，當我們通過瑜伽的冥想、配合著呼吸把它激活，它的能量就爆發(fā)出來了。
所以，昆特里尼瑜伽是種冥想瑜伽，也是瑜伽練習中頗為高級的境界，只有練習瑜伽有好幾年功力的人，才可以練習昆特里尼瑜伽。所以，目前在廣州，開設(shè)這項課程的并不多，練習者多是瑜伽教練或者專業(yè)的瑜伽修習人士。
適合人群：有一定功力的專業(yè)瑜伽修習人士。
Nike動感瑜伽：讓你的肌肉強壯起來
NIKE動感瑜伽這門新的瑜伽課程一推出來，很快就受到一些健身達人的喜愛，因為NIKE動感瑜伽是一種受運動訓練方式啟發(fā)的運動，它讓本來靜態(tài)的瑜伽練習“動”起來了，在“動”的過程中完成瑜伽的練習。
所以，那些原來認為瑜伽練習枯燥乏味的健身者們，就喜歡上了這門“動起來的”新的瑜伽課程。因為動感瑜伽強調(diào)的是把動態(tài)的瑜伽訓練結(jié)合到運動當中去。
所以它的主要效果是強壯和拉長練習者的肌肉，同時可以讓身體與呼吸有更好的控制并加強核心的力量。動感瑜伽的基礎(chǔ)五元素是：力量、平衡、柔靜、心肺、核心。
適合人群：男性；肌肉松弛的女性；需要有一定的瑜伽基礎(chǔ)。
水上瑜伽：最適合在夏天練習的瑜伽
水上瑜伽顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些瑜伽姿勢巧妙地結(jié)合起來的一種創(chuàng)新的瑜伽課程，一些在陸地上很難做到的動作，在水里利用水的浮力，可以輕松完成。
美國有數(shù)以萬計的人熱衷于水上瑜伽，日本許多的游泳館也開設(shè)了水上瑜伽健身項目，但在中國，水上瑜伽剛剛起步。據(jù)行家介紹，在中國，雖然很多人對水上瑜伽感興趣，但是苦于找不到合適的練習場地，比如許多健身俱樂部，都沒有游泳池。
蘭慧教練表示，水上瑜伽的減肥效果最明顯，同時還有調(diào)節(jié)身體平衡、放松身心的作用。尤其是在夏天，水上瑜伽最適合練習的瑜伽。
適合人群：想減脂塑形的人；需要一定的瑜伽基礎(chǔ)。
以上就是比較大眾化的，比較適合沒有基礎(chǔ)的女性們學習的瑜伽種類了，相信大家對于不同瑜伽的不同功效也有了一定的了解了，其實，對于選擇怎樣的瑜伽，還要根據(jù)自己想要的效果和身體的情況進行判斷和選擇，最主要是選擇適合自己的瑜伽，并且長期堅持下去為好。
