瑜伽是現(xiàn)在很多的女性經(jīng)常會(huì)進(jìn)行的一種新興的運(yùn)動(dòng)，瑜伽最早是從印度傳過(guò)來(lái)的，通過(guò)瑜伽這樣的運(yùn)動(dòng)方式能夠充分地讓人調(diào)動(dòng)起渾身的肌肉，還能夠鍛煉人體的柔韌性，平靜心態(tài)，定氣凝神，有一些身體上駝背，或者姿勢(shì)不正確的人，做瑜伽也是能夠有效的緩解的。
基本姿勢(shì)：坐直身體，雙手放在兩膝上，腳姆指不要重疊。呼吸：慢慢把氣全部吐出。雙腳并攏，提升臀部，雙臂距離為肩寬。呼吸：從鼻子吸氣。
在盡量保持上右圖上的姿勢(shì)下，雙臂慢慢向前滑動(dòng)，使下巴和胸部貼在地面上。呼吸：邊吐氣向前滑行。滑行終止后深呼吸5次。動(dòng)作熟練后呼吸增加到10次。
首次進(jìn)行該動(dòng)作，很難做到所要求的姿勢(shì)，下巴和胸部無(wú)法粘貼在地上，或者臀部向后方下垂，初期做不到所要求的姿勢(shì)是很自然的，每天堅(jiān)持下去，身體自然變得柔軟，會(huì)逐漸達(dá)到所要求的姿勢(shì)。
完成瑜珈功后做深呼吸。方法是：3秒鐘內(nèi)進(jìn)行“吸”、“呼”一次。共進(jìn)行5～10次深呼吸。呼吸時(shí)一定要呼出所有的氣。把廢氣呼出后，吸入新鮮的氣，能提高體內(nèi)的排毒效果。
做瑜珈最好在臨睡前、沐浴后精神較松弛時(shí)進(jìn)行，穿寬松的衣服。不要在空腹時(shí)做。堅(jiān)持1個(gè)多月后，會(huì)感覺(jué)到脊骨伸直、從而心境變得快活。不但是駝背者，身體某些部位有些彎曲的也可以進(jìn)行。
做瑜伽除了能夠緩解駝背的情況之外，還能夠矯正身姿，最關(guān)鍵的還能夠幫助女性減肥，因?yàn)殍べな悄軌蛩茉焐眢w體型的，能夠讓身體上的肌肉看起來(lái)更加的勻稱，但是需要注意的是，剛開始練習(xí)瑜伽的新手不要嘗試一些非常難的動(dòng)作。
