瘦腿瘦腰這些都是瑜伽比其他健身方法的強(qiáng)力主打項(xiàng)目，瑜伽真的能夠瘦腿嗎?幾乎每個(gè)瑜伽瘦腿的小動(dòng)作，就都是真的可以讓腿越來(lái)越細(xì)嗎?其實(shí)，瑜伽練習(xí)瘦腿是有一定的效果，但是如果不能長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)的話，讓腿胖起來(lái)的就更加容易了，那么，做瑜伽可以瘦腿嗎?我們就一起來(lái)看看吧。
瘦大腿內(nèi)側(cè)
從立正的姿勢(shì)開(kāi)始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換(此時(shí)注意背部要挺直)。邊數(shù)一二邊跳起來(lái)兩腳互換。剛開(kāi)始做的時(shí)候以1O秒鐘做1O次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。
單腿站立伸展式瑜伽
1、以山式站立。
2、呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。
3、左手放在左臀上，保持平衡，做2個(gè)深呼吸。
4、呼氣，向前伸張，并拉動(dòng)右腿，右腿伸直，做2個(gè)深呼吸。
5、當(dāng)你在這個(gè)體式上穩(wěn)定以后，用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個(gè)深呼吸。
6、現(xiàn)在，在呼氣的同時(shí)，把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝，保持3-5個(gè)深呼吸。
7、呼氣，松開(kāi)手，將右腿緩慢放到地上，回到山式。
8、換另一側(cè)重復(fù)以上動(dòng)作。
練習(xí)功效：
單腿站立伸展式是很好的瘦腿動(dòng)作，從整個(gè)瑜伽體系來(lái)將，它對(duì)瘦腿有神奇功效的一個(gè)重要方面就是對(duì)腿部的拉伸以及力量的鍛煉，這兩個(gè)方面，單腿站立伸展式都做到了。此外，它還有平衡功效，能讓身體更穩(wěn)定與均衡。
對(duì)瘦腿有很好的效果
以上的方法就是針對(duì)“做瑜伽可以瘦腿嗎”，現(xiàn)在大家都知道了吧，上面介紹的瑜伽鍛煉方法，現(xiàn)在大家都了解了吧，只要通過(guò)上面的方法來(lái)鍛煉的話，一般都是會(huì)瘦下來(lái)的，這個(gè)瑜伽的練習(xí)只有長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，就可以成功的。想要瘦腿還要注意飲食，千萬(wàn)不可以吃太過(guò)油膩的食物。
