近些年來(lái)瑜伽已經(jīng)成為備受人們喜愛(ài)的一種養(yǎng)生保健方式了，瑜伽不僅能夠修身養(yǎng)性，還能減肥瘦身，對(duì)提升一個(gè)人的形象氣質(zhì)也有很大的幫助，可以說(shuō)這是一種功能很強(qiáng)大的運(yùn)動(dòng)方式，可以說(shuō)是男女老少皆宜的，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果會(huì)更好，那么15分鐘排毒瘦身瑜伽怎么做呢?
其實(shí)女士們出現(xiàn)肚腩的原因，除了是因缺乏運(yùn)動(dòng)，又或吃得過(guò)量，而令脂肪積聚，另外都市人工作緊張，導(dǎo)致不少女士都有便秘問(wèn)題，或未能把糞便完全排出，令宿便囤積在腸道，引致便秘。大家在早上起床后飲用約一公升暖水，再做Diamond Pose、Full Bashti或Mountain Pose兩個(gè)瑜伽招式兩至三分鐘，可加速腸道的蠕動(dòng)，幫助排泄。
Diamond Pose：屈膝而坐
屈膝而坐，在瑜伽動(dòng)作中這稱為Diamond Pose，其原理是令下盤(pán)的血液流通受阻，從而減慢胃部的血液循環(huán)，增強(qiáng)消化機(jī)能。
Full Bashti：下蹲
瑜伽的Full Bashti姿勢(shì)就是下蹲，但要注意蹲時(shí)腳掌應(yīng)完全離地，臀部不應(yīng)提高，及利用雙手把膝部抱近身體。
Mountain Pose
如覺(jué)得Full Bashti不太見(jiàn)效，這個(gè)Mountain Pose相對(duì)會(huì)更見(jiàn)效;提起腳以前腳掌站立，雙手用力向上伸展，手臂要貼近耳朵，把身體盡量向上拉，還要配合提肛收腹的呼吸法。
飲食瑜伽
其實(shí)女士們想擁有健康的體魄及健美的身形，除了要多做運(yùn)動(dòng)外，與飲食習(xí)慣亦有密切關(guān)系;大部分人的飲食習(xí)慣都是一日三餐，但從瑜伽角度，健康的飲食習(xí)慣是每日只需進(jìn)食兩餐，而最理想的進(jìn)食時(shí)間為上午十一時(shí)及晚上七時(shí)，讓食物有多些時(shí)間被完全消化，讓胃部早些進(jìn)入休息的狀態(tài)，每餐亦不應(yīng)吃得過(guò)飽，覺(jué)七成飽已足夠，這樣食物才能被完全消化，不會(huì)有飽漲的感覺(jué)。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)15分鐘排毒瘦身瑜伽怎么做也都很清楚了，練瑜伽是需要講究方法的，基本的技巧一定要掌握，而且不同的瑜伽鍛煉方式起到的效果也功效也是不盡相同的，因此可以根據(jù)自己的具體情況來(lái)選擇瑜伽的方式。
