隨著現(xiàn)在瑜伽成為了流行，越來(lái)越多的人選擇了這項(xiàng)健身的運(yùn)動(dòng)，但是根據(jù)每個(gè)人的年齡和身形體質(zhì)不同所以適合的瑜伽方式也就不同。我們都聽(tīng)說(shuō)瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，卻不知瑜伽其實(shí)有很多流派，且每種瑜伽都有其自身的特點(diǎn)，比如高溫瑜伽就不適合有高血壓等老年人來(lái)練習(xí)，具體如下。
1.按練習(xí)方法和排課特點(diǎn)的不同，現(xiàn)在主流的瑜伽流派，大概有：艾揚(yáng)格瑜伽，陰瑜伽，高溫瑜伽(熱瑜伽)，流瑜伽，阿斯湯加瑜伽等。這些瑜伽流派都是被廣泛認(rèn)可和練習(xí)的瑜伽流派，我暫時(shí)把它們稱為正統(tǒng)的瑜伽流派?，F(xiàn)在健身房和瑜伽館的課表上，為了讓功能更直觀，以此來(lái)吸引顧客。
2.有些瑜伽課程是按課程功能來(lái)分類的，按功能來(lái)分類的瑜伽，大概有：孕產(chǎn)瑜伽(一般以私教的形式出現(xiàn))，辦公瑜伽，理療瑜伽，纖體瑜伽等。另外還有一些瑜伽類型，是在傳統(tǒng)哈他的基礎(chǔ)上，結(jié)合了其他的一些元素而派生出了的體系，大概有：太極瑜伽，催眠瑜伽，舞韻瑜伽，空中瑜伽，飛行瑜伽等等。
3.艾揚(yáng)格瑜伽是很廣為人知的一種哈他瑜伽流派，是由B.K.S.艾揚(yáng)格創(chuàng)建的。其特點(diǎn)是對(duì)體式的精準(zhǔn)要求以及需要使用各種輔具。艾揚(yáng)格瑜伽要求的精準(zhǔn)、正位現(xiàn)在也被其他一些流派所應(yīng)用，一般使用的輔具包括瑜伽繩、伸展帶、瑜伽磚、瑜伽椅等等。
4.陰瑜伽是由創(chuàng)始人Paulie Zink結(jié)合印度瑜伽、中醫(yī)學(xué)、解剖學(xué)而創(chuàng)建的。練習(xí)陰瑜伽的時(shí)候強(qiáng)調(diào)整個(gè)身體的放松、盡量清空一切雜念，再結(jié)合緩慢的呼吸，在一個(gè)動(dòng)作上保持3-5分鐘，甚至10分鐘，每個(gè)體式要在達(dá)到極限的狀態(tài)往回收一點(diǎn)點(diǎn)。要讓肌肉在完全放松的狀態(tài)下，去鍛煉到骨骼、筋膜，去調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，去刺激經(jīng)絡(luò)，以達(dá)到使人靜心以及調(diào)節(jié)陰陽(yáng)的作用。
5.熱瑜伽也是在哈他瑜伽的基礎(chǔ)上創(chuàng)立的，創(chuàng)始人是印度瑜伽大師比克拉姆與他的妻子。所謂的高溫瑜伽，就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由一套固定的26個(gè)動(dòng)作組成，一般情況下，是不可以修改這26個(gè)動(dòng)作的。
