近年來(lái)，瑜伽在國(guó)內(nèi)出現(xiàn)的頻率越來(lái)越高，很多女性對(duì)瑜伽癡迷。瑜伽的火爆是因?yàn)榻】档纳罘绞胶宛B(yǎng)生意識(shí)的提高。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，瑜伽的動(dòng)作太難，會(huì)有挫敗感。其實(shí)，可以通過(guò)比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作進(jìn)行入門(mén)，很多專(zhuān)業(yè)瑜伽師建議初學(xué)者學(xué)習(xí)蝎子式瑜伽，然后再過(guò)渡到復(fù)雜動(dòng)作。
瑜伽蝎子式怎么練
瑜伽初學(xué)者嘗試這個(gè)體式前要格外謹(jǐn)慎，即使你的身體非常棒，但是當(dāng)你第一次嘗試蝎子式的時(shí)候，也必須在瑜伽教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。
如果你的腿部或臀部受傷，有時(shí)候會(huì)眩暈，或者有高血壓、心臟病等心腦血管疾病，或者你處于懷孕或月經(jīng)期間，你不能練習(xí)這個(gè)體式。
對(duì)瑜伽初學(xué)者的建議：瑜伽初學(xué)者最好不要嘗試這個(gè)難度較大的體式，如果你想嘗試，必須在專(zhuān)業(yè)瑜伽
堅(jiān)持練習(xí)蝎子式，除了可以幫你祛除負(fù)能量帶來(lái)的影響之外，還可以為你帶來(lái)以下改變：肺部完全擴(kuò)張，同時(shí)腹部肌肉則得到拉伸。整個(gè)脊柱得到加強(qiáng)，改善脊柱的靈活性，從而保持脊柱健康，遠(yuǎn)離頸肩腰椎疾病。有助于擴(kuò)大和拉伸臀屈肌、胸和肩膀，緩解久坐導(dǎo)致的身體僵硬。這個(gè)體式也是一種有氧運(yùn)動(dòng),因?yàn)樗岣咝穆?。提高身體的平衡感、協(xié)調(diào)性和力量，培養(yǎng)你的耐心和堅(jiān)韌品質(zhì)，讓你的身體更加強(qiáng)健。
負(fù)能量比毒藥還毒，而瑜伽蝎子式對(duì)人情感層面的提高是最多的，可以幫人消除負(fù)面的情緒，讓更多正能量環(huán)繞身邊，能讓你發(fā)展自己的謙卑、和平和寬容的品性，從而得到自我的解脫、這種自我平息會(huì)為你帶來(lái)更多和諧與快樂(lè)。
