相信大部分的朋友對于呼啦圈都不會太陌生。呼啦圈早在十幾年前就已經(jīng)出現(xiàn)在我們的生活里了，經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈不僅能夠幫助我們鍛煉到腰部、腿部以及手臂，還能有效的幫助我們進行減肥和瘦身。現(xiàn)在又新出了一種新型的軟呼啦圈，今天就為大家介紹一下使用新型軟呼啦圈的減肥方法。
招式1：高處拉伸
動作要領(lǐng)：抬起左腿，靠右腿支撐身體重量，左臂展開成側(cè)平舉，右臂伸直隨左臂運動，雙手握住呼啦圈，手臂上舉伸直。同時上身向左后方擰轉(zhuǎn)約45度。保持5秒鐘，重復(fù)5次后換右側(cè)擰轉(zhuǎn)。
針對部位：腰部。
瘦身效果：拉抻側(cè)腰，消減后腰兩側(cè)贅肉。
招式2：坐地提腿
動作要領(lǐng)：坐在地上，用右手撐住地面，同時右腿彎曲。左手握住呼啦圈，鉤住左腳，左腿伸直，盡力上抬至與地面垂直。保持15秒鐘，重復(fù)5次后換右腿。
針對部位：腰部、腿部。
瘦身效果：增加腰部力量，抻拉腰周肌肉;拉長腿部線條，減少腿部脂肪。
招式3、阿拉貝斯
動作要領(lǐng)：左腳單腳站立，右腿盡力上抬直到與地面呈平行狀態(tài)，右手握住呼啦圈，用呼啦圈鉤住右腳。左手向身體正前方伸展。保持10秒鐘，重復(fù)5次后換腿。
針對部位：腹部、背部、腿部。
瘦身效果：緊實腹部肌肉;消減背部贅肉;拉長腿部線條，減少腿部脂肪。
招式4、向上提拉
動作要領(lǐng)：雙腿分開與肩同寬，將呼啦圈套在腰間，大臂水平抬起，使肘部與胸部同高，彎曲小臂，雙手握住呼啦圈。腰向前頂，上身盡力后仰。保持15秒鐘，重復(fù)15~25次。
針對部位：臀部、腰部。
瘦身效果：使你的臀部更挺翹;雕塑腰部曲線 。
上面非常詳細的為大家介紹了幾種關(guān)于使用新型軟呼啦圈的減肥方法，感興趣的朋友們可以按照以上的步驟嘗試一下減肥。這種新型的軟呼啦圈不僅在手感上更加的有韌性，還能貼合我們身體的各種動作進行健身，對減肥瘦身的幫助還是很大的。
