越來越多的戶外運動受到了大家的歡迎，我們長期的生活的壓力比較大的環(huán)境當中，一方面可以調(diào)節(jié)我們的心情緩解壓力，另一方面也能夠起到很好的促進身體健康的功效，登山注意點休閑的戶外運動，受到了很多年輕人的歡迎，但是在登山的過程當中通常是比較疲憊的，當然我們也可以借助一些其他的輔助工具，比如登山杖就是其中的一種，那么您知道登山杖使用方法有哪些呢！
1、調(diào)整長度：登山杖一般是三節(jié)結(jié)構(gòu)，有兩節(jié)是可以調(diào)節(jié)的，如果一節(jié)拉的過長，而另一節(jié)拉的很短的話，是不正確的，會對登山杖造成損害，很多人不知道這兩節(jié)各拉出多少才是正確的。一般登山杖能拉伸出來的兩節(jié)上都有105到140的刻度，身高乘以0.66得出的數(shù)值就是手杖的合適高度，就將兩節(jié)都拉到相應的刻度上再固定，就是你需要的手杖長度了。
另一種方法就是手持登山杖站在地面上，手臂自然垂下，將前臂上舉到跟上臂成90，再將登山杖的尖端向下調(diào)整到接觸地面;或者將登山杖頭置于腋下5～8公分,然后將杖尖向下調(diào)整到接觸地面為止，然后將登山杖的各節(jié)全部鎖緊，這就是你需要的長度。記住，調(diào)整時每節(jié)長度都不能超過該節(jié)最大調(diào)整長度。
2、腕帶的使用：很多人以為登山杖腕帶的作用是讓登山杖不會離開自己的手腕而已，其實，腕帶的重要性不亞于登山杖本身。我們在使用登山杖下坡時，登山杖所承受的沖擊力應該藉由腕帶傳導到我們的手臂上;在上坡時，手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖，從而產(chǎn)生上坡的助力。腕帶的正確使用方法是將腕帶拿起來，手從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌之中，然后再輕輕的抓住把手即可，透過腕帶來支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。
3、登山杖杖尖所用的橡膠套，它的作用不止是保護杖尖，比如走在堅硬的巖石、水泥、柏油路面上，使用橡膠套的效果要遠遠好于普通杖尖，既降低了杖尖磨損，又能提供更佳的彈性和摩擦力。另外，有適合在冰面使用，配有鋒利鋼尖的冰地套，也有適合不同路面的多種健行套。
4、使用雙杖：登山杖主要有兩個作用：平衡和支撐。陸生哺乳動物一般采用四肢著地的行走方式，分擔身體重量，而人進化為兩肢著地行走后，原來由四個受力點分擔的重量，現(xiàn)在由兩個點分擔，腿部的負重先天就增加了一倍，再加上背包的重量，長時間行走，腿部的負荷可想而知。使用手杖可以增加受力點，降低腿部的負荷，但是如果只使用一支手杖，不論你把它擺在哪邊，支撐的力量都不是平衡的(試想一下三條腿的方桌)，使用手杖一側(cè)降低的壓力會轉(zhuǎn)移到?jīng)]有使用的一側(cè)，反而會因為受力不均勻而增大受傷的可能性。所以在歐美登山杖大多是成對銷售的，更有一些品牌設(shè)計了左右手不同的款式，適應兩手不同的抓握需要。而在國內(nèi)由于對傳統(tǒng)拐棍的固有意識，以及對登山杖概念的認識不清，很多人在山地運動中依然使用一支登山杖，這是對登山杖使用的最大誤區(qū)。
以上就是對登山杖使用方法做出的詳細解答，經(jīng)過我的介紹之后，我們知道了登山杖的積極作用，主要是為了保持平衡和支撐我們的體力，那么我們就可以很方便地進行戶外運動，平時喜歡戶外運動的朋友可以去嘗試一下登山這項休閑的運動。
