很多上班族在上班的時(shí)候幾乎都是一直坐在辦公桌前的，長(zhǎng)時(shí)間保持同樣的姿勢(shì)會(huì)對(duì)自己的身體產(chǎn)生不好的影響，這種不良影響更可能會(huì)影響到以后的生活。為了我們自己的身體健康，一定要鍛煉身體，對(duì)于工作繁忙的上班族，我們應(yīng)該怎樣“抽出時(shí)間”鍛煉呢……
【走路或騎車上下班】
如果公司距離自己住的地方較近，比如步行或者騎自行車半個(gè)小時(shí)能到，就建議步行或騎車上下班，這樣可以節(jié)約一部分路費(fèi)，也可以鍛煉到自己的身體。但如何遇到特殊的天氣，比如大雪天、暴雨天氣，則還是采用公共交通更安全一些。
【利用體感游戲在家做運(yùn)動(dòng)】
現(xiàn)在有很多體感游戲支持很多鍛煉方式，比如打乒乓球、網(wǎng)球、保齡球，也可以做瑜伽、跳舞，可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式鍛煉自己。但要注意不要影響到樓下，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)比較劇烈，也不要運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，避免第二天受到影響。
【去健身房鍛煉】
對(duì)于有條件的朋友，可以選擇定期去健身房的方式。在健身房一般都會(huì)有專業(yè)教練進(jìn)行指導(dǎo)，可以根據(jù)教練的指定來安排自己的鍛煉課程。循序漸進(jìn)的鍛煉自己的身體。
【上班時(shí)定期活動(dòng)】
在上班時(shí)，不要一成不變的坐在辦公桌前，可以每隔一段時(shí)間，比如1小時(shí)就起來活動(dòng)活動(dòng)，可以做做保健操活動(dòng)一下腿腳，促進(jìn)自己各部位的血液循環(huán)。注意也要鍛煉眼睛，可以做下眼保健操，或者多望望遠(yuǎn)方緩解眼睛的疲勞。
【周末定期做運(yùn)動(dòng)】
因?yàn)槠綍r(shí)上班都比較忙，可能會(huì)經(jīng)常加班。這樣的話可以好好利用一下周末時(shí)間，可以全家一起去爬爬山，逛逛公園，接觸一下大自然。喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友可以去參加一場(chǎng)球賽，比如和好朋友一起踢一場(chǎng)足球、或者打一場(chǎng)籃球等等。
