紐約炙手可熱的健身教練Harry Hanson，特別設(shè)計了這套輕松愉悅的30分鐘健美操，你無需借助于重物，只用一條浴巾來制造運動阻力，多方便啊，沒有理由不試試，每周堅持練習(xí)3次，一個月后效果看得見。
第一步 熱身運動
伸展上肢
用于擴展胸肌和臂肌。站立，雙腳分開與胯同寬，雙手各持毛巾的兩端，毛巾擰成繩狀。伸直手臂，拉緊毛巾，雙臂舉過頭頂；稍向頭部后方伸展。保持45秒鐘，放松，再重復(fù)做兩次。
浴巾操打造主婦完美下半身
伸展下肢
仰臥于地，屈膝。抬起右腿把毛巾的中部套于足心位置。保持右腿膝蓋微弓，右腳稍勾，緩緩用雙手向下拉毛巾，保持45秒鐘，放松，換另一條腿繼續(xù)做。
第二步 塑腿提臀
提臀
站立，雙腳分開與胯同寬。雙臂充分前伸，抓緊毛巾下蹲，然后慢慢恢復(fù)站立姿勢。連續(xù)做15次蹲起練習(xí)，休息片刻，再重復(fù)兩組動作。
減除大腿贅肉
仰臥于地，雙膝屈起。抬起左腿，彎曲右膝，用毛巾套住足部。雙手向下拉毛巾以制造運動阻力，同時伸展右腿。放松，重復(fù)做15次，再做兩組，然后換腿繼續(xù)做。
強健小腿肌肉
保持與上組運動同一的姿勢，把毛巾套在右足趾與足心處，上勾右足，右腿向上伸直。雙手向下拉緊毛巾，同時向上伸展右足重復(fù)伸展，勾起右足15次，休息片刻，重復(fù)做兩組，換腿繼續(xù)做。
