生活中很多人都比較喜歡杠鈴，尤其是很多男生大家快的就是鍛煉出一身完美的肌肉，肌肉男不僅僅讓我們看起來全身非常的協(xié)調(diào)，而且還會更加的好看，不過在練習(xí)肌肉的同時(shí)，我們要找到正確的練習(xí)方法，不同練習(xí)方法效果也是不一樣的，接下來這篇文章就給大家介紹一下練杠鈴會促進(jìn)身高嗎?
在青春期生長突增中，身高的增長非常快。長高的原因主要是骨骼的發(fā)育。男孩平均每年可增高7～9厘米，最多可達(dá)10～12厘米。女孩平均每年可增高5～7厘米，最多可達(dá)8～10厘米。這主要靠下肢和脊柱的增長。一般女性在19～23歲、男性在23～26歲身高才停止增長。 這時(shí)因?yàn)楣趋块]合，所以不能再生長了。由于女性的骨骺閉合一般比男性早，所以成年女性比男性矮 。青春期的少男少女都希望自己有較高的身材，這就要進(jìn)一步了解可能影響身高的因素：
(1) 身高與性成熟早晚有關(guān)
成熟年齡的遲早會影響急速成長的身高。一般是急速成長現(xiàn)象發(fā)生較早的人，就較快達(dá)到終止點(diǎn);較晚發(fā)生的，也較晚達(dá)到其終點(diǎn)。當(dāng)性早熟的少女不再長高時(shí)，性晚熟的少女卻還在長高。因此，性晚熟的少女就比較高。身高長得最快的時(shí)期是青春前期。女孩在月經(jīng)初潮的前一年，身高的增加可以達(dá)7～8厘米;而男孩的身高增長的巔峰期是青春期頭一年，約13～14歲，身高增加可達(dá)10～12厘米。
(2 )身高與營養(yǎng)有關(guān)
從某種意義上說，身高是營養(yǎng)物質(zhì)(特別是蛋白質(zhì))“堆砌”起來的。構(gòu)成人體的蛋白質(zhì)的物質(zhì)有5～10萬種，組成這些蛋白質(zhì)的8種必需氨基酸要靠食物供給。
如果食物能提供足量的8種必需氨基酸，就能加速蛋白質(zhì)的合成，有助于全身各組織器官的生長發(fā)育，特別是骨骼和骼軟骨的生長發(fā)育。對學(xué)齡前兒童的試驗(yàn)表明，每餐面包中增加0.5克賴氨酸的實(shí)驗(yàn)組的身高體重顯著超過其他兒童。
日本將6對孿生嬰兒分兩組進(jìn)行試驗(yàn)，第一組給予正常營養(yǎng)，第二組在食物中增添賴氨酸。1300天后，第二組的嬰兒比第一組平均高1.7厘米，重1公斤?？梢?，全面、合理的營養(yǎng)是影響身高的因素，同時(shí)也是補(bǔ)救身高的必要條件。骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性發(fā)育期新陳代謝最旺盛，這就需要豐富的營養(yǎng)供給。
飲食中的高蛋白質(zhì)，尤其是動物蛋白質(zhì)和鈣、磷、維生素等無機(jī)鹽類食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、魚類以及各種促進(jìn)新陳代謝的維生素B族、E族，豆類、雜糧及新鮮水果 、蔬菜等所含營養(yǎng)成分，都有助于骨骼的充分發(fā)育，即骨骼的增長、增粗、增寬和骨皮質(zhì)增厚。
現(xiàn)在很多青少年正在發(fā)育期，大家為了能夠鍛煉出完美的肌肉會通過一些練習(xí)來鍛煉身體，跑步和各種健身運(yùn)動是比較老套的，通過杠鈴或者是啞鈴的練習(xí)，不僅僅能夠鍛煉出完美的比例，適當(dāng)?shù)木毩?xí)可以增加骨骼和骨軟的生長發(fā)育。
