跳繩是一項(xiàng)對(duì)身體很好的運(yùn)動(dòng)，而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很容易就能學(xué)會(huì)，對(duì)于場(chǎng)地也沒(méi)有什么要求，只要隨身帶著一根跳繩，場(chǎng)地相對(duì)施展的開(kāi)就能跳，跳繩的花樣繁多而且相對(duì)容易被每個(gè)年齡層的人接受。在什么時(shí)間跳繩最能減肥呢?跳繩也有一些講究，要注意起跳的姿勢(shì)，也不要一下子跳的太累，跳繩需要堅(jiān)持。
1跳繩后的拉伸動(dòng)作是很重要的。特別是年輕女性總是懷疑跳繩會(huì)讓腿變粗，跳繩結(jié)束后記得做一些拉伸動(dòng)作能使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。
2跳繩是可以減肥的.而且是一項(xiàng)相當(dāng)好的減肥運(yùn)動(dòng).減肥就是減脂，運(yùn)動(dòng)減肥見(jiàn)效不快，但非常科學(xué)，會(huì)燃燒大量脂肪，而且不會(huì)反彈。節(jié)食和藥物減肥見(jiàn)效快，但卻是以健康為代價(jià)，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運(yùn)動(dòng)十五分鐘，則燒掉的是糖類(lèi)，燒不掉脂肪，運(yùn)動(dòng)減肥半小時(shí)后，才會(huì)開(kāi)始燃燒較多的脂肪，
3每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越久，燒掉的脂肪越多，這是因?yàn)檫B續(xù)性運(yùn)動(dòng)的主要能源是脂肪而不是糖類(lèi)。相反的，瞬時(shí)爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)的能源是糖類(lèi)而不是脂肪，故這類(lèi)運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥無(wú)益。
如上所述希望給予大家一個(gè)參考， 跳繩能促進(jìn)血液循環(huán)，天氣冷的時(shí)候跳繩全身都能暖和。小時(shí)候接觸最多的運(yùn)動(dòng)就是跳繩，相對(duì)安全而且能鍛煉肺活量，老人鍛煉要以身體的舒適度衡量。剛開(kāi)始先 跳一分鐘，在慢慢的增加，這樣會(huì)更好， 跳繩還能玩轉(zhuǎn)不同的花樣。
