大家平時(shí)有時(shí)間可以多運(yùn)動(dòng)，選擇慢跑可鍛煉我們的肌肉，長期壓抑的人選擇慢跑可以讓心情更好，運(yùn)動(dòng)能讓我們更年輕在家有時(shí)候會(huì)覺得心情悶倒不如多出去外面運(yùn)動(dòng)， 跳繩和慢跑都是很不錯(cuò)的選擇跳繩和慢跑都是大家很熟悉的運(yùn)動(dòng)，慢跑能更好的甩掉身上的脂肪，對(duì)心臟的好處多多，運(yùn)動(dòng)是需要長期堅(jiān)持才能看到效果。
1跳繩比較單調(diào)，怕堅(jiān)持不住。跑步只有慢跑腿才不會(huì)變太粗，但會(huì)有所影響。所以我個(gè)人認(rèn)為最好的辦法是快步走，不一定是大步，因?yàn)槲艺趯?shí)施中，三個(gè)星期減兩斤半，你們基礎(chǔ)好，所以可能減的會(huì)少一點(diǎn)，但不會(huì)讓腿粗，反而會(huì)讓腿細(xì)下來的。
2不要走太快，大概一個(gè)小時(shí)左右就可以，看看風(fēng)景什么的，也不會(huì)單調(diào)，注意調(diào)整呼吸。就像散步一樣，只要每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)，就會(huì)瘦，但你們必須注意的一點(diǎn)就是，夏天運(yùn)動(dòng)完了，只能喝白水，千千萬萬不能喝碳酸飲料，如果因?yàn)闆龊攘四悄銕滋斓腻憻挾及踪M(fèi)，必須記住。
如上所述，不論堅(jiān)持著那個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體都是很不錯(cuò)的。最重要的一點(diǎn)是這個(gè)運(yùn)動(dòng)要合適自己，在時(shí)間允許的情況下運(yùn)動(dòng)是我們中的一部分，身體是需要我們?nèi)ゾS護(hù)的，機(jī)器需要維修人也是一樣，睡眠是我們維護(hù)身體最重要的部分，其次是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，緩解身上關(guān)節(jié)老化。
