好多女性朋友會(huì)為了身材選擇進(jìn)行減肥，減肥的方法也特別多，在我們進(jìn)行減肥的時(shí)候大部分朋友會(huì)選擇進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)雖然可以減肥，可是女性朋友們也怕會(huì)長(zhǎng)肌肉，這也是一種矛盾的心情，不過需要注意的就是只要方法正確，不但可以達(dá)到減肥的效果也不會(huì)長(zhǎng)肌肉，下面我們一起來了解一下哪種運(yùn)動(dòng)減肥不長(zhǎng)肌肉？
堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，要么長(zhǎng)期從事案牘工作，要么不愛活動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前、微機(jī)前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動(dòng)的生活方式，要增加運(yùn)動(dòng)，消耗多余的熱量。
早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態(tài)來說，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀態(tài)，血液粘稠，投入劇烈運(yùn)動(dòng)，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(xiǎn)(如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1-2杯白開水，再去鍛煉)。從環(huán)境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽(yáng)沒出來以前很難揮發(fā)，也不適于鍛煉。從后續(xù)反應(yīng)來看，早晨鍛煉后容易吃得更多，反而加大了攝入量。
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了哪種運(yùn)動(dòng)減肥不長(zhǎng)肌肉，這也是在平時(shí)的時(shí)候我們運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候要注意方法的原因，只要是方法正確了后，一般可以達(dá)到減肥也不長(zhǎng)肌肉的效果，另外也要在進(jìn)行減肥的時(shí)候要配合飲食，多吃一些減肥的食物。
