拉伸動作在運(yùn)動前做可以幫助我們舒展身體，避免受傷，運(yùn)動后做可以放松身體。其實(shí)，拉伸動作還有增高的作用。如果骨縫還沒有合上之前就經(jīng)常進(jìn)行拉伸動作，那么增高的效果是很不錯的。因?yàn)槔靹幼骺梢栽鰪?qiáng)我們的肌肉，促進(jìn)身體骨骼的生長，每天堅(jiān)持進(jìn)行拉伸，一段時(shí)間后增高效果是顯而易見的。下面就為大家介紹幾個(gè)能增高的拉伸動作吧。
前腳膝蓋彎曲約90度，後腳打直，雙手指尖點(diǎn)地置于前腳踝兩側(cè)，雙手手臂打直，延長上半身。
慢慢將前腳打直但不鎖死，并保持脊椎延長，感覺前腿背面大腿筋的伸展。身體朝前腿彎曲，保持雙手指尖點(diǎn)地并將手肘微彎，練習(xí)5到8次後換邊練習(xí)。
吸氣時(shí)上半身呈正面姿勢，雙手搭在膝蓋上方，雙腳腳掌外八，膝蓋彎曲約90度，臀部壓低與膝同高，注意膝蓋在腳踝正上方而不朝內(nèi)。
吐氣時(shí)壓低上半身，將左肩轉(zhuǎn)向右膝方向。
其實(shí)年紀(jì)過了25歲進(jìn)行拉伸動作，也有可能增高，但不是骨骼的發(fā)育，而是因?yàn)槔斓膭幼骺梢约m正脊椎彎曲的現(xiàn)象，使脊椎恢復(fù)原來的位置，人就顯得比以前高了一些。但要注意方法和動作，以免不規(guī)范的動作導(dǎo)致自己受傷。
