平時(shí)每個(gè)人都需要養(yǎng)成愛運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，畢竟生命在于運(yùn)動(dòng)，只有堅(jiān)持鍛煉身體，才能不斷的改善人體健康狀況。在各種常見的運(yùn)動(dòng)方式中，跑步還是很常見的，而且這種方式非常的簡(jiǎn)單，不需要借助任何的器材，也沒有任何年齡及性別的限制，健身效果也很好，那么跑步有什么好處呢?
一、跑步對(duì)減肥的好處
1、跑步是最方便的有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)能將體內(nèi)的葡萄糧充分燃燒，轉(zhuǎn)化為新的能量消耗掉，堅(jiān)持跑步配合飲食控制，不僅能減肥成功，而且不易反彈。
2、跑步不需要花費(fèi)一分錢：多么經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動(dòng)，只在一個(gè)場(chǎng)地，便可健康減肥。
3、跑步彈性很大，任何時(shí)間都能開始：早晨、下午、夜間，隨時(shí)隨地，想跑就跑。
4、跑步降脂又減壓：跑步可以注意力、清理頭腦，邊減肥邊使大腦得到釋放，整個(gè)人都會(huì)感到舒暢。
二、跑步的各種方式
1、慢跑：根據(jù)自己能適應(yīng)的速度與強(qiáng)度，用自己喜歡的步伐來跑。慢跑可能達(dá)到健美體型、降血脂的效果，而且難度不大，適合沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的MM喔!
2、原地跑：原地跑可以很好地鍛煉到上半身，配合上手臂的大幅度擺動(dòng)，對(duì)拜拜肉很有效果呢。
3、加速跑：體力較足的MM可以選擇這個(gè)。在身體進(jìn)入狀態(tài)后逐漸提高速度，一直到所能達(dá)到的最高速度為止，然后再逐漸停下來。加速跑能讓熱量得到最大限度的燃燒，跑完你會(huì)覺得全身都得到充分運(yùn)動(dòng)。
三、跑步后
1、跑步后不要馬上坐下或躺下休息，慢慢散步回家，晚上可用熱水泡泡腳，按摩下大小腿，讓肌肉放松下來。
2、跑步后也要注意飲食控制，人在運(yùn)動(dòng)后食欲會(huì)大增，這時(shí)候便要小心了，不要立刻進(jìn)食，也不要吃高熱量的食物，應(yīng)當(dāng)在運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后吃些水果蔬菜等的減肥食物。
相信大家對(duì)跑步有什么好處也都心中有數(shù)了，每天抽出一定的時(shí)間來跑步，既可以活動(dòng)筋骨，強(qiáng)身健體，還能美容瘦身。不過跑步時(shí)需要注意的事項(xiàng)也是比較多的，如運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備，運(yùn)動(dòng)后的放松環(huán)節(jié)等都是不可少的，這樣才能讓身體更健康。
