跳繩是很有效的運(yùn)動(dòng)減肥方式，不受場(chǎng)地、天氣等影響，不管男女老幼隨時(shí)隨地的都可以進(jìn)行。跳繩可以讓我們的血液獲取更多的氧氣，對(duì)心臟機(jī)能有促進(jìn)的作用，保護(hù)我們心血管系統(tǒng)。同時(shí)跳繩的減肥效果十分的明顯，消除多余的手臂、臀部、大腿的脂肪，塑形身體變的健美。跳繩運(yùn)動(dòng)時(shí)間，可以根據(jù)自己的時(shí)間來(lái)選擇，特別要注意的是不能在飯后立即跳繩，而睡前也不宜跳繩，以免影響睡眠。
科學(xué)的鍛煉時(shí)間，也是人體最佳的鍛煉時(shí)間，一般是下午4時(shí)以后到晚上九點(diǎn)以前，此時(shí)人體耐力上升，肌肉溫度高，血液粘滯性最小，關(guān)節(jié)最靈活。
一般來(lái)說(shuō)，人運(yùn)動(dòng)的最假時(shí)間是下午3-5點(diǎn)。如果你沒(méi)有時(shí)間可以選在晚飯后1小時(shí)以后。我就是每天晚上跳的，每天跳5000個(gè)，效果非常好。
跳繩是非常好的健身運(yùn)動(dòng)，但一定要堅(jiān)持。每天至少跳20分鐘以上，每周跳3-5天。很快就會(huì)受到良好的效果。
跳繩不宜過(guò)度運(yùn)動(dòng)，適量即可。如果連續(xù)跳繩后出現(xiàn)頭暈惡心、頭疼、失眠的情況，就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)過(guò)量了，要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。如果想利用跳繩減肥，那么每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間都不能少于半個(gè)小時(shí)，相當(dāng)于慢跑一個(gè)半小時(shí)，可見(jiàn)堅(jiān)持下來(lái)，會(huì)給我們帶來(lái)很大的驚喜。
