減肥操到底是有氧運(yùn)動(dòng)嗎

作者:xiaobao40  時(shí)間:2015-12-25 00:04:35  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

減肥是我們好多朋友在進(jìn)行的事情,減肥的方法也特別多,在進(jìn)行減肥的時(shí)候我們不但可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行,同時(shí)也可以通過(guò)器械訓(xùn)練來(lái)進(jìn)行,一般有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合進(jìn)行減肥的效果是特別好的,也有好多朋友在平時(shí)的時(shí)候通過(guò)跳減肥操來(lái)進(jìn)行減肥,那么,減肥操是有氧運(yùn)動(dòng)嗎?我們來(lái)進(jìn)行一下了解。

減肥操到底是有氧運(yùn)動(dòng)嗎

不同的減肥操對(duì)應(yīng)不同的人會(huì)有不同的結(jié)果,是不是有氧運(yùn)動(dòng)要看樓主自身的體質(zhì)和減肥操的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度綜合考慮。

首先,什么是有氧運(yùn)動(dòng)?

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要大量氧氣,大口呼吸的運(yùn)動(dòng)就不可以被叫做有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。因此通常來(lái)說(shuō) 跑步、游泳都不算是有氧運(yùn)動(dòng)。快走、一般速度的騎行都是有氧用的。

其次,要看每個(gè)人的體質(zhì),極端一點(diǎn),如果是400斤的大胖子,快走可能都喘,這樣的話快走對(duì)于他就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)了。因此,是不是有氧運(yùn)動(dòng),通常來(lái)說(shuō)減肥操是有氧運(yùn)動(dòng)。但是也要看自身的感受了,如果要大喘氣那就一定是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)跟無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是不一樣的,有氧運(yùn)動(dòng)在機(jī)體(身體)進(jìn)行有氧代謝,反之則是無(wú)氧代謝。無(wú)氧代謝,對(duì)於塑造肌肉線條、增加肌肉力是首選的有氧代謝,前5分鐘會(huì)先燃燒糖原,然後持續(xù)越久會(huì)燃燒越多脂肪。

通過(guò)上述的介紹,我們知道了減肥操是有氧運(yùn)動(dòng),一般有氧運(yùn)動(dòng)是一種可以提高身體體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)方法,也是一種我們平時(shí)需要堅(jiān)持的減肥方法,一般有氧運(yùn)動(dòng)在進(jìn)行減肥的時(shí)候效果是特別明顯的,不過(guò)不管是什么樣的在減肥運(yùn)動(dòng),都要注意正確的方法。

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