身體升高的情況是每個家長都想的事情,特別是在孩子成長的時候家長也想通過各種方法來促進(jìn)孩子的身體長高,雖然身高和遺傳有著直接的關(guān)系,可是后天的各種方法也特別重要,這在孩子長身體的時候需要我們注意,促進(jìn)身體的方法也特別多,其中運(yùn)動就是一種重要的方法,下蹲運(yùn)動可以長高嗎?下面我們來進(jìn)行一下了解。
下蹲就是深蹲。深蹲和跳躍是一個原理,都是給于骨骼以壓力從而使人增高,如果年齡在15到17歲左右更合適負(fù)重深蹲,如果年齡在15歲以下就做無負(fù)重的吧。樓主如果想要增高還可以每天跳繩10分鐘,挺方便的。為了讓孩子長得更高一點(diǎn),家長應(yīng)注意以下幾點(diǎn):
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發(fā)育過程中,何時身高長得最快呢?研究證實(shí),絕大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11~13歲之間,男童為13~15歲之間。為了讓孩子長得高一些,家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運(yùn)動等問題。
二、應(yīng)注重營養(yǎng)補(bǔ)充
營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸,必須由食物供給,主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時,會造成骨礦化不足,維生素A缺乏會使骨變短變厚,維生素C缺乏會使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆,這些都會影響骨的生長。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中,營養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的,家長應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣,更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。
三、莫忽視運(yùn)動鍛煉
體育運(yùn)動可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程,加速血液循環(huán),促進(jìn)生長激素分泌,加快骨組織生長,有益于人體長高。以下幾種運(yùn)動對增高有一定效果,不妨一試。
通過以上的介紹,我們知道了下蹲運(yùn)動可以長高,在孩子長身體的時候我們要注意讓孩子生活有規(guī)律,飲食要平衡,特別是要注意孩子保證充足的睡眠時間,另外讓孩子也要保持開朗的心情,這對孩子長身體也有好處,而且孩子的營養(yǎng)也是特別重要的。