平時(shí)的時(shí)候我們都知道，想要更好的保證身體健康，有效的預(yù)防以及避免一些疾病，那么運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是不可缺少的，但是很多人對(duì)于運(yùn)動(dòng)的一個(gè)適量和科學(xué)原則問(wèn)題卻不太認(rèn)識(shí)和了解，所以下面我們就為大家具體介紹一下，關(guān)于什么是運(yùn)動(dòng)過(guò)量的一些問(wèn)題了解，要提醒自己適量的運(yùn)動(dòng)。
如果你在運(yùn)動(dòng)之后，出現(xiàn)下面這些癥狀表現(xiàn)的話，那么就要注意考慮一下是不是運(yùn)動(dòng)過(guò)量了。
1、肌肉持續(xù)酸痛
2、疲勞，精力不濟(jì)
3、沮喪
4、急性傷害，例如膝蓋扭傷
5、運(yùn)動(dòng)成效沒(méi)有進(jìn)展，甚至下滑
6、難以入睡
7、緊張不安
8、食欲不振
9、不顧生病或受傷，仍舊進(jìn)行健身
10、生活步調(diào)完全以運(yùn)動(dòng)為中心，忽略對(duì)家庭與朋友的承諾
11、錯(cuò)過(guò)運(yùn)動(dòng)時(shí)間時(shí)，會(huì)出現(xiàn)非理性的憤怒與罪惡感
12、持續(xù)出汗或大量出汗
13、感冒這類小病不斷，這是因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)衰弱而引發(fā)的。
要是過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，肯定是不利于我們身體健康的，但是很多時(shí)候在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，卻經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)有一些人會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)量的一些現(xiàn)象，所以還是提醒每一個(gè)運(yùn)動(dòng)健身愛(ài)好者，都能夠注意科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，而不是盲目的追求運(yùn)動(dòng)量。
