太極拳是很有名的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常聯(lián)系好處多多，太極拳的每個(gè)動(dòng)作都涉及到了全身，練習(xí)下來可以讓身體的每一個(gè)部分都得到鍛煉。練太極拳要求動(dòng)作和呼吸的結(jié)合，練太極拳是慢動(dòng)作，雖運(yùn)動(dòng)量不是很大，但可以促進(jìn)血液循環(huán)，有益于心臟功能。而且血液循環(huán)好了，可以將體內(nèi)的廢物順利排出，腸胃蠕動(dòng)加快，又可以提高消化功能，增強(qiáng)食欲避免便秘。
1.增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性——練太極要「心靜意定」，練拳時(shí)必先令大腦皮層休息（心靜），將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)（意定）執(zhí)行，加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。
2.暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)——因練太極拳的時(shí)間不會(huì)太短，故能像一般的帶氧運(yùn)動(dòng)一樣，能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。練了若干時(shí)間，會(huì)察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。
3.根據(jù)中國醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。透過摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，動(dòng)脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運(yùn)行，增加氧氣的供應(yīng)，也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強(qiáng)了個(gè)人的抵抗力。
練太極拳除了鍛煉身體，還可以培養(yǎng)一個(gè)沉著、冷靜的性格，去除浮躁，回歸純真，在忙碌的生活中放松緊張的情緒。而練太極拳的好處主要是提高自己的身體素質(zhì)，去除疾病，保持精神活力，所以應(yīng)該每天堅(jiān)持的練習(xí)太極拳。
