我們經(jīng)常會(huì)在公園里看見(jiàn)很多老年人在打太極拳，太極拳其實(shí)是一種非常修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)，看似動(dòng)作輕柔緩慢，其實(shí)健身的效果是很不錯(cuò)的。經(jīng)常打太極拳的人是很少發(fā)生脊柱疾病，因?yàn)闀?huì)經(jīng)?；顒?dòng)到脊柱，患上脊柱退行性病變的幾率下降許多。太極拳可以改善身體的血液循環(huán)，發(fā)生動(dòng)脈硬化的疾病幾率降低，可以防治一些老年性慢性的疾病。太極拳鍛煉的時(shí)候需要集中注意力，對(duì)精神系統(tǒng)的鍛煉有很不錯(cuò)的效果，可以消除疲勞。
一、太極拳的健身作用，
太極拳的動(dòng)作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀?jì)，以意念引導(dǎo)動(dòng)作，符合人體的生理保健要求，能促進(jìn)人體的新陳代謝，還能對(duì)人的心情進(jìn)行調(diào)節(jié)。在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益于身體康健。太極拳的特點(diǎn)和其他運(yùn)動(dòng)的區(qū)別就是身體放松、心靜，身心完全沉浸在運(yùn)動(dòng)中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態(tài)心理，可以對(duì)人們身心進(jìn)行調(diào)節(jié)，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，健康長(zhǎng)壽。
二、太極拳的防身作用，
在防身作用中，以柔化為主的太極拳，遇到對(duì)方用力打來(lái)時(shí)，不是本能地見(jiàn)招打招的立即還手抵抗，而是先化后打。先要造成我順人背的形勢(shì)，然后乘機(jī)追擊，用力不多即可取勝。這就是人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。要使身體由難受變?yōu)槭娣?，身有不得機(jī)不得勢(shì)處，必須于腰腿求之。推手時(shí)以意探、以勁問(wèn)，再聽(tīng)虛實(shí)。辨別出對(duì)方的虛實(shí)變化。要以實(shí)擊虛，隨機(jī)應(yīng)變。默識(shí)揣摩，漸至從心所欲。在對(duì)方尚未攻擊之前，應(yīng)以靜待動(dòng)，彼不動(dòng)己不動(dòng)，彼微動(dòng)我先動(dòng)。
太極拳對(duì)肺部有很好的保健作用，因?yàn)榇蛱珮O拳有呼吸要求，可以增強(qiáng)肺部的活動(dòng)量，提高肺部的換氣和通氣的功能。每天堅(jiān)持太極拳的運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)健身體，鍛煉筋骨，抵御疾病。長(zhǎng)期的進(jìn)行太極拳，可以防止過(guò)早的衰老，延長(zhǎng)壽命。
