胸肌可以展現(xiàn)出男性的肌肉美，同時在進(jìn)行胸肌鍛煉的時候又能起到健體的作用，所以很多男性朋友都熱愛在健身房里進(jìn)行胸肌的局部鍛煉。對于身形單薄的男性朋友來說更加需要進(jìn)行胸肌鍛煉，初次進(jìn)行鍛煉難免會產(chǎn)生一些不適感和一些疑惑的問題，比如說是胸肌要多長時間練一次？
想要練到結(jié)實(shí)漂亮的胸肌不是一朝一夕，一年兩年的事情，需要長期的細(xì)致鍛煉。初學(xué)者應(yīng)該均衡的來練習(xí)各個部位的肌肉，不要太注重短期的效果，從基礎(chǔ)做起，一點(diǎn)點(diǎn)的鍛煉。
一般的健身計劃可以以月未單位來制定，比如胸部基本線條打造，如果能夠保證2-3天按照動作鍛煉一次，一個月之后就可以看到比較明顯的效果。然后就可以根據(jù)自身情況增加難度或者把重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到其它的肌肉部位。
在鍛煉胸肌的時候是會出現(xiàn)酸痛癥狀的，酸是正常的，如果感覺到疼就需要休息。如果沒有感覺到疼，可以每天進(jìn)行練習(xí)，或者間隔一天，大肌肉群回復(fù)要72小時，小的肌肉群一天兩天就差不多了。最少每三天要練習(xí)一次。
健身的時間是根據(jù)自己需要，只要堅持一個時間長時間保持之后形成習(xí)慣，生物鐘調(diào)整一個興奮時間段，可以是早晨，可以是晚上。力量類的訓(xùn)練，包括熱身、放松一共大概一個小時，力量訓(xùn)練在四十分鐘左右。
由此可以看出對于初次進(jìn)行胸肌鍛煉的朋友來說，并不是每天都要堅持進(jìn)行的，最主要還是看自身的情況來定。初期最佳的鍛煉時間是每隔一天進(jìn)行一次肌肉訓(xùn)練。待到身體完全接受了這樣的運(yùn)動量之后就可以每天堅持進(jìn)行運(yùn)動鍛煉肌肉。
