肥胖造成的不僅是長時間的心理傷害，如果人們都長時間的處于肥胖的狀態(tài)，對于身體也會造成嚴(yán)重的傷害，很多人在意識到這一點以后，都希望通過一定的方法來減肥，跑步減肥是目前最常見的減肥方式，但是跑步減肥的時間是人們都關(guān)注的問題，那么睡覺前跑步能減肥嗎/
不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質(zhì)狀態(tài)不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應(yīng)千篇一律。應(yīng)該說，鍛煉的最佳時間并不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話，專家建議，最好根據(jù)健康體檢單和自己的作息及飲食規(guī)律，咨詢一下醫(yī)生。
其實，對絕大多數(shù)正常體質(zhì)的人來說，只要避開飯前半小時、飯后一小時以及睡覺前一小時內(nèi)，其他任何時間都可以進行體育鍛煉。如果已經(jīng)養(yǎng)成了晨練的習(xí)慣，持之以恒一定也會獲益多多，根本沒必要改成晚練。
睡覺前跑步能減肥，但也要注意跑步的技巧。
一、注意跑步姿勢。正確的跑步姿勢應(yīng)是由腳后跟過渡到前腳掌。
二、跑步后進行放松練習(xí)。伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。
三、注意跑步時間和速度。一般的有氧練習(xí)的時間是20至60分鐘，過度了會造成肌肉疲勞和關(guān)節(jié)磨損。速度上不能太快，把有氧運動的心率范圍控制在：(220年齡)×(60%—80%)以內(nèi)。如一個20歲的人，他的有氧運動的心率范圍就是120至160次/分。脂肪在無氧狀態(tài)下會停止分解，在上述的心率范圍之外，脂肪不會燃燒，運動效果不能保證。
晚上并不是我們減肥的最佳時間，如果晚上進行過度激烈的運動甚至?xí)τ谖覀兊乃弋a(chǎn)生影響，我們晚上吃完飯以后最好是適當(dāng)?shù)倪M行運動，不能立即坐著或者躺著。最好是在早上的時候起來跑步減肥，同時減肥期間還需要多注意補充營養(yǎng)。
