生理期對于女性朋友們來說是非常重要的事情，如果這個時候不注意去保養(yǎng)好自己的身體的話就很可能使得自己的身體出現(xiàn)后遺癥的，甚至是出現(xiàn)一些比較難以去根治的婦科疾病，尤其是在這個期間里面一定要注意休息的，盡量的不要讓自己去做一些比較劇烈的運(yùn)動，否則的話就很可能導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)一些狀況，不過可以做一些適合的生理期運(yùn)動。
月經(jīng)期間，許多女性會出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經(jīng)期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運(yùn)動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運(yùn)動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運(yùn)動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運(yùn)動。
經(jīng)期第五天，身體開始恢復(fù)，此時可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動。不過，還是要避免一些球類及負(fù)重較大的運(yùn)動。
提醒：以上是針對正常情況進(jìn)行分析，個別有特殊情況的女性不在此列。
1.減少運(yùn)動量：宜參加一些平時經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動。
2.縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運(yùn)動量，達(dá)到放松肌肉的作用。
3.避免參加劇烈和震動過大的運(yùn)動：月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。
4.避免參與各種水中運(yùn)動：勿參加跳水、游泳和水球等運(yùn)動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。
5.避免競爭激烈的比賽：月經(jīng)期參加這些運(yùn)動，容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。
其實只要是我們生理期的時候不要做一些比較激烈的競賽運(yùn)動即可的，不過也不能夠做一些震動比較大的運(yùn)動，包括跳高，跳遠(yuǎn)這樣的運(yùn)動都是不能夠去做的，否則的話很可能導(dǎo)致自己月經(jīng)期間的時候經(jīng)血過多的，甚至嚴(yán)重的時候還會導(dǎo)致我們子宮的位置都出現(xiàn)改變的，這樣對我們以后的生育是有影響的。
