跑步是我們?nèi)粘Ｉ钪凶詈玫囊环N運(yùn)動(dòng)的，但是有很多人都覺得如果長(zhǎng)時(shí)間的跑步的話對(duì)自己的健康竟然是有損害的，其實(shí)這個(gè)想法并不算是完全正確的，對(duì)于跑步來說還是有一定的好處的，只不過是有些人在跑步的時(shí)候根本就沒有掌握好跑步的真正方法，這樣的話就會(huì)導(dǎo)致一些危害發(fā)生的，其實(shí)在跑步的時(shí)候需要注意很多的事情的，比如說一定要穿跑步鞋進(jìn)行跑步的。
保持良好視力
每周跑35英里（約56公里）的人隨著年齡增長(zhǎng)而視力退化的幾率比每周跑10英里（約16公里）的人低54%。
保持正常血壓
每周跑10英里（約16公里）的人比每周跑不超過3英里（約4.8公里）的人患高血壓的幾率低39%，患高膽固醇的幾率低34%。
增強(qiáng)生理機(jī)能
每周燃燒至少3000大卡（相當(dāng)于跑步5個(gè)小時(shí)燃燒的熱量）的人比其他人患嚴(yán)重勃起功能障礙的幾率低83%。
鍛煉骨骼
在所有有氧運(yùn)動(dòng)中，跑步強(qiáng)壯骨骼作用的最明顯。美國(guó)密西西大學(xué)的研究員在比較跑步愛好者和自行車愛好者的骨密度時(shí)發(fā)現(xiàn)：63%的自行車愛好者呈現(xiàn)較低的脊椎和髖部骨密度，而在跑步愛好者中，這一比重只占19%。
思維敏捷
研究人員以一組英國(guó)人為對(duì)象進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查，被調(diào)查者一天進(jìn)行了鍛煉另一天沒有鍛煉。參與者都反映進(jìn)行鍛煉的那天犯的錯(cuò)誤較少、注意力更集中、工作效率更高。
如果是經(jīng)常的去跑步的話對(duì)于自己的視力是很有幫助的，畢竟當(dāng)人們隨著年齡的增長(zhǎng)以后自己的視力就會(huì)不斷的下降的，這個(gè)時(shí)候就可以通過跑步來緩解這種狀況，并且如果經(jīng)常跑步的話還可以達(dá)到穩(wěn)定血壓的作用，那么對(duì)于一些高血壓的患者就可以起到一個(gè)很好的輔助治療的效果的。
