夏天的時候很多女生都穿的比較清涼，可是她們也很害怕的就是露出肚子上的肉，有時候只要一坐下來肚子上的肉就會像一個游泳圈一樣掛著，特別的明顯而且也很影響外觀，相信女性朋友們非常想要將腹部的贅肉消除掉，那么運動就是很好的方法，一起來看看下面的內(nèi)容吧。
? ?揉擦腹部：練習者仰臥于床上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈;然后，兩手分開放在腹上，上下往復按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。
體轉(zhuǎn)：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側(cè)，隨身體擺動，身體向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時兩腿不動，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
? ?體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去觸摸地面一下，連續(xù)做50次。(也可以根據(jù)自己的身體狀況，次數(shù)漸序進展)
? ?依次高抬腿：兩腿伸直站立(也可以雙手扶墻壁、寫字臺、窗臺上或在床上、地毯上進行)上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復各做50次。
仰臥起坐：運動減肚子上的贅肉，練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時雙手去觸摸腳尖，連續(xù)反復數(shù)次。
? ?以上就是為大家介紹的一些簡簡單單就可以去掉肚子贅肉的方法了，大家可以根據(jù)自己的實際情況去進行練習，只要大家一直去堅持去練習，想要去掉肚子上的贅肉其實也是一件非常容易的事情，同時還要注意晚飯后不要再食用任何東西。
