身體健康的成年女性每個(gè)月都會(huì)面臨一次生理時(shí)期，也就是我們都知道的“月經(jīng)”，月經(jīng)是由于女性子宮內(nèi)膜周期性剝落所造成的出血情況。月經(jīng)時(shí)期由于女性的身體情況比較特殊，所以在飲食以及生活中需要注意的事項(xiàng)也很多。那么處在經(jīng)期的女性可以做運(yùn)動(dòng)嗎？我們一起來(lái)看看下面的介紹。
一、減少運(yùn)動(dòng)量、縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間
建議經(jīng)期的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該比平時(shí)稍微少一些，在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)盡量選擇那種舒緩型的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這樣更有利于身體健康。同時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不能太長(zhǎng)了，盡量不要讓身體感覺累了。
二、不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期運(yùn)動(dòng)要以柔和型的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為主，切記選擇像跳高、賽跑、足球、籃球等這類劇烈刺激的運(yùn)動(dòng)，也盡量不要選擇力量型的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。建議盡量不要做俯臥撐等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)都有可能會(huì)引起經(jīng)血流量過(guò)多，或者改變子宮位置都不利于身體健康。再者盡量不要選擇那種需要高度集中，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以免影響個(gè)人的內(nèi)分泌，從而引起月經(jīng)不調(diào)。
三、游泳及其它水上運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期最好不要參加游泳、泡溫泉等一系列運(yùn)動(dòng)，其一由于經(jīng)期人體的抵抗力較差，加上這些地方可能存在著更多的細(xì)菌，因此很容易會(huì)引起細(xì)菌感染而不利于身體健康，再者像游泳這種冷水的地方，也容易引起痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)等問(wèn)題。
上述的內(nèi)容非常詳細(xì)的為大家介紹了女性在經(jīng)期的時(shí)候做運(yùn)動(dòng)需要注意的事項(xiàng)有哪些，由此可見在經(jīng)期的時(shí)候女性朋友們也是可以適量的做一些運(yùn)動(dòng)的。不過(guò)由于經(jīng)期的情況比較特殊，女性在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要特別的注意減少運(yùn)動(dòng)量，不建議在經(jīng)期的時(shí)候游泳。
