腹部是我們身體當(dāng)中最容易出現(xiàn)長(zhǎng)肉情況的地方，而且還不容易保持健美的腹部，我們一般在有坐的時(shí)間長(zhǎng)的情況后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)腹部的肥肉很快就長(zhǎng)出來(lái)了，是一件特別苦惱的事情，不過(guò)在出現(xiàn)了腹部長(zhǎng)肉的現(xiàn)象后，我們也不要著急，通過(guò)好多的方法可以減掉腹部的肉，腹部減肥運(yùn)動(dòng)操有什么？我們來(lái)了解一下。
1、雙腳自然張開(kāi)與肩同寬，雙腳掌向外，眼睛目視前方，雙手合十用力伸直向上，手臂放在耳朵后面，利用手臂的力量帶動(dòng)全身往上提，同時(shí)注意調(diào)整呼吸。
2、雙腳微打開(kāi)自然站立，雙手垂直放于身體兩邊。上半身向左彎曲60度，然后回歸原位，接著將身體向右彎曲60度，回歸原位。左右交叉各做10次，注意下半身保持穩(wěn)定狀態(tài)。
3、雙腳自然張開(kāi)與肩同寬，雙腳掌向外，互握雙手，手肘向外，上半身做左右方向轉(zhuǎn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，左右交互各做10次，
做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腰？腰腹部瘦身操減肚子贅肉
4、自然做在椅子上，身體后背緊貼著椅子，雙手握拳從膝蓋處開(kāi)始往大腿輕輕按壓，按壓時(shí)使用手指的關(guān)節(jié)處效果更好，具有活血通絡(luò)的功效，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，慢慢就能看到驚人的效果了。
5、自然站立在墻邊，一只手扶著墻壁，踮起腳尖同時(shí)注意用力收緊小腿，眼睛目視前方。
6、身體重心下壓，手扶著墻壁保持不動(dòng)，膝蓋慢慢彎曲，同時(shí)依然保持著腳尖踮起的狀態(tài)。這個(gè)動(dòng)作能收緊腰部肌肉，減去多余的贅肉。
以上的介紹，就是關(guān)于腹部減肥運(yùn)動(dòng)操的情況，這是一種對(duì)身體有好處的健身操，我們要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行，特別是要注意堅(jiān)持，而且正確的做法也特別的重要，如果動(dòng)作不正確了后減肥的效果就會(huì)大打折扣，這是我們要注意的。
