胸部的肌肉是我們每個(gè)男性都想發(fā)達(dá)的地方，有好的胸肌不但會(huì)讓我們的身材更加的好，而且還會(huì)讓我們特別有自信，可是在生活當(dāng)中想有胸肌就必須進(jìn)行刻苦的訓(xùn)練，這也是一種最直接的方法，胸肌的發(fā)達(dá)也沒(méi)有什么捷徑，必須進(jìn)行長(zhǎng)期的鍛煉，而且胸肌練習(xí)的方法也特別多，練胸肌做什么運(yùn)動(dòng)？我們來(lái)了解一下。
練習(xí)胸肌運(yùn)動(dòng)方法：
1、每天都要做俯臥撐，數(shù)量要逐漸增多，要分組，比如20個(gè)一組，每組結(jié)束后可以休息1分鐘，比如今天做了2組，明天要爭(zhēng)取做3組，后天4組或更多，一定要越做越多，這樣才可以突破極限，如果能堅(jiān)持，一般2個(gè)星期之后胸肌就會(huì)有明顯的改變。
2、俯臥撐的正確姿勢(shì)，這個(gè)沒(méi)有統(tǒng)一的規(guī)定，一般是要雙腿繃直，兩手間的距離要有所改變，比如，窄距俯臥撐（兩手小指間的寬度和肩寬差不多），寬距俯臥撐（兩手大拇指之間的距離大于肩寬），高位俯臥撐（兩腳的位子比頭部要高，如果沒(méi)有器材一般把腳擱在凳子上，剛開(kāi)始做的時(shí)候可能不習(xí)慣，不過(guò)做過(guò)幾次就習(xí)慣了）。
以上的介紹，就是練胸肌做什么運(yùn)動(dòng)，這也是在平時(shí)的時(shí)候我們需要注意的，不但在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意方法，而且還要注意強(qiáng)度要大，只有肌肉得到足夠的刺激后，才會(huì)有長(zhǎng)肌肉的情況，還需要在平時(shí)的時(shí)候配合飲食來(lái)進(jìn)行。
